長時間盯着電子屏幕會大大損害視力。例如，眼睛疲勞和乾燥、發癢等感覺，眼睛出現刺痛、眼淚、恐懼等不適症狀，特別是晚上關燈玩手機對視力的影響更加嚴重，例如躺下玩手機會引起視力偏差，左右眼睛的視力不同，躺下看手機的距離不同，枕頭對眼睛的壓迫引起供血不足，時間長的話眼睛會膨脹，短時間的影像可能會重疊等。
手機時間長眼睛疼痛怎麼辦
1、眼睛痠痛、疼痛、流淚等症狀是眼睛自我保護的信號，意味着眼睛疲勞。此時，你應該閉上眼睛休息一會兒，或者看遠處，你也可以點滴眼液來緩解視力疲勞。
2、生活中看手機的時間連續30分鐘以下，長時間使用眼睛後，可以用手按摩，做眼睛保健操作來緩和，也可以用理療器和按摩器放鬆眼睛的穴位。
如何保護眼睛
1、保護視力必須從平時的細節開始。例如，平時養成良好的眼睛使用習慣，長時間近距離學習或工作，增加戶外運動。人體接受紫外線後，會產生多巴胺因子的分泌，起到保護眼球的作用。
2、保護眼睛，使用眼睛時要注意光線充足的地方。例如，晚上寫作業時要有足夠的光線，不要在黑暗的地方寫作業，讀書學習。
