自從智能手機普及以來，睡覺前躺着玩手機已經成爲一種習慣，但躺着玩手機可能會導致眼睛疲勞、視力下降、屈光參差、散光等危害。此外，躺着玩手機也有一定的輻射效果。根據個人體質和玩手機的時間，可能會有不同的結果。
躺着玩手機對眼睛的危害有多大？經常看手機有什麼好辦法保護眼睛
1、眼睛疲勞：躺着玩手機時手機屏幕離眼睛距離非常近，眼睛聚焦手機屏幕更不容易，長期維持這種情況容易出現眼睛乾澀、視覺疲勞的現象，還有可能導致一過性的眼壓升高，導致眼睛酸脹，長此以往有可能誘發青光眼；
2、視力下降：躺下玩手機會影響眼睛的屈光功能，損害眼睛的調節能力。長期保持這種壞習慣會導致近視，或加深原來的近視程度；
3.屈光參差：躺着玩手機時，由於姿勢原因，一隻眼睛是優勢眼，有效使用時間相對較長。當採用不同姿勢時，眼睛的重力作用不同，導致一隻眼睛看東西省力，另一隻眼睛費力。從長遠來看，這將導致兩隻眼睛視力不同和屈光參差；
4.散光：躺着玩手機會使平行光通過眼睛的屈光系統無法形成焦點，眼睛的散光會出現；
5.輻射：手機等電子產品的屏幕會輻射黃斑區，影響黃斑區的功能。然而，這種情況更多地發生在有長期躺着玩手機等壞習慣的人身上。
經常看手機有什麼好辦法保護眼睛
躺着玩手機對眼睛有很大的傷害。如果長期有躺着玩手機等不良習慣，最終會對眼睛造成不可逆轉的傷。建議儘量避免躺着玩手機，減少玩手機的時間，保證眼睛的休息和放鬆。
長時間看手機通常容易引起視覺疲勞，可能會加深兒童近視或近視的程度。長時間使用手機後，需要間歇休息，20-30分鐘放鬆眼睛，看遠處放鬆眼睛肌肉。
可以滴用人工淚液類的眼藥水，比如玻璃酸鈉或者施圖倫眼藥水，可以起到滋潤眼睛以及緩解疲勞的作用。如果是在成年人當中，由於工作需要不得不長時間的使用手機，可以考慮配戴一副防藍光眼鏡，在使用手機的時候進行配戴，也可以減輕視疲勞的症狀。
歸根結底，我們應該儘量減少近距離使用手機的時間，特別是嚴格控制總時間，這有助於緩解視疲勞和加重近視。
