吃什麼可以緩解眼睛乾燥和疲勞？每天面對電腦幾個小時，下班後面對手機，除了睡覺，眼睛幾乎沒有休息時間。你的眼睛還好嗎？你感到乾燥、疲勞和不舒服嗎？如果你想通過飲食來緩解疲勞和保護眼睛，不要錯過以下六種食物。
6種食物可以緩解眼睛疲勞
1、菠菜
菠菜富含葉黃素，對防止眼睛衰老引起的視網膜黃斑變性更有效。此外，菠菜富含鉀、鈣和鎂，可以幫助眼部肌肉增強彈性，防止近視的發生，進一步加深近視程度。此外，菠菜和其他綠葉蔬菜是維生素B2和β-胡蘿蔔素的良好來源，當維生素B2足夠時，眼睛不容易充滿血絲；β-胡蘿蔔素，能在體內轉化爲維生素A，預防乾眼病等疾病的發生。
2、香蕉
香蕉能保護眼睛，首先與它富含鉀有關。其次，香蕉含有大量β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽時，會導致細胞中大量的水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽，使人體達到鉀和鈉的平衡，緩解眼睛的不適。
3、藍莓
藍莓含有一種特殊的色素Anthocyanosides，這是一種天然抗氧化劑，有助於緩解眼部問題，對經常感到眼睛疲勞、夜間視力不良有很好的保養效果
4、綠茶
專家認爲，平時多喝綠茶可以起到一定的抗輻射作用。《神農本草》將茶葉列入365種藥物，並表示茶味苦，讓人思考，少臥，輕身明目。
5、菊花
菊花明目的功效一直爲人所知。它的性質有點冷，味道又甜又苦。它含有菊花城、吟誦、氨基酸和微量維生素。具有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫的功效。
6、魚肝油
魚肝油對眼睛有益，因爲它富含維生素A和維生素D。維生素A有助於維持正常的視覺功能和免疫系統的健康，而維生素A的缺乏會導致乾眼症、夜盲症和貧血。因此，對於夜盲症、眼睛乾燥、視力下降等不適的人，可以在醫生建議的劑量下食用魚肝油。
保護眼睛，緩解眼睛乾燥疲勞，除了經常吃上述6種食物乾燥疲勞。接下來，我想和大家分享一個飲食療法——枸杞桑椹粥。
護眼食療:枸杞桑椹粥
製作方法：枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5克，粳米100克。
營養功效：枸杞、桑椹養血明目、山藥、紅棗平肺腎、益氣健脾。如果視力疲勞患者每天早晚兩餐，長期服用，可以消除眼乾疲勞症狀，提高身體素質。
眼睛是我們看世界的窗戶。我們必須注意保護我們的眼睛。平時不要用太多的眼睛。當我們累的時候，我們可以俯瞰遠處，眨眼，多吃保護眼睛的食物。
