眼睛是打開心靈的窗戶，對於我們每一個人來說，眼睛都是我們身體當中不可或缺的一個重要的部位。因此，我們平時好好的保護自己的眼睛，除了注意平時的用眼習慣，還應該在飲食上多下功夫，只有這樣，才能夠擁有一雙明亮動人的眼睛。
吃什麼食物對眼睛好？
1、魚肝油
魚肝油主要是從鱈魚、鯊魚等海產品當中提煉出來的脂肪，呈黃色液體狀，仔細一聞，還會嗅到少許腥味。魚肝油當中富含豐富的維生素A和維生素D，多吃魚肝油可以很好的預防自己患上夜盲症、佝僂病等，還可以有效的增強眼睛的免疫力。
2、富含維生素A的食物
平日裏多食用富含維生素A的食物對眼睛也是非常有好處的，因爲維生素A又叫做黃醇，是構成視覺細胞中紫外紅質的組成成分，經常食用富含維生素C的食物，可以有效的預防近視眼、夜盲症等，常見的富含維生素A的食物有豬肝胡蘿蔔、蛤蜊、菠菜、紅薯等等。
3、富含維生素B的食物
維生素B也是保護眼睛的重要物質之一，維生素B可以爲鞏膜發育提供所需的營養，如果體內缺乏維生素B，很有可能會導致脂肪代謝以及糖類代謝出現異常，加大近視產生的機率。日常生活當中，常見的富含維生素B的食物有小米、紫菜、茄子、香菇等等。
4、富含葉黃素的食物
葉黃素可以有效的輔助體內黃斑組織的營養和代謝，有效的防止由於隨着年齡的增長，黃斑代謝減慢而導致出現黃斑類疾病，從而對視力造成極大的影響。常見的富含葉黃素的食物有雞蛋、芒果、玉米、核桃等等，我們可以根據自己的喜好，多吃一些對眼睛以及對身體有好處的食物。
5、多吃水果
水果當中富含大量的水分和維生素以及微量元素，多吃水果可以在短時間內補充身體當中所需要的物質，不僅可以美白皮膚、明目、還可以預防各種疾病。像聖女果、獼猴桃、菠蘿蜜、桔子、葡萄等等，沒事的時候，都可以當做零食進行食用。
以上是一些食用之後對眼睛有好處的食物，由於眼睛對於每個人來說都是身體當中非常重要的一個部位，如果平日裏不加以愛護就會讓眼睛的免疫力急劇下降，最終變得易於患上各種眼部疾病。因此，我們一定要在平時的生活當中多食用一些對眼睛有好處的食物，才能加強眼部的免疫力，減少眼疾病發的機率。
