糖尿病可能會導致血糖持續變動能會影響健康，因此血糖值明顯上升的跡象，應合理改善，防止血糖值高對人體健康造成威脅。
此外，睡眠質量持續下降可能導致糖尿病嚴重，因此需要合理提高睡眠質量。有什麼好辦法有助於提高睡眠質量，防止糖尿病惡化？
1、適當聽音樂
睡前聽音樂有助於身體調節，聽音樂後全身放鬆，壓力增大的情況得到改善，可以睡得很好。許多人壓力太大，不及時釋放睡眠質量就會下降。
通過聽音樂緩和身心，釋放壓力，全身輕鬆，睡眠質量下降的現象好轉，是想提高睡眠質量的人需要注意的問題。
2、適當散步
如果睡眠質量下降，糖尿病的病情容易惡化，如果想提高睡眠質量，可以在睡覺前適當散步，用這種方法獲得好處。睡覺前適當散步可以有效緩解身心，增加身體疲勞感。
活動量增加後容易感到困惑，進入睡眠狀態也容易，患者可以睡得很好。因此，如果你想有效改善糖尿病，讓自己保持輕鬆，你不妨在睡覺前適當散步。
3、泡腳
睡前泡腳，同樣可以獲得好處。糖尿病患者還沒有出現糖尿病足，可以用浸腳促進全身血液循環，浸腳一段時間後全身放鬆。
血液循環良好，身體充足的血液輸送到各個部位，保持輕鬆的狀態。大腦血液充足，睡眠質量也提高，經常失眠不易產生負面影響。
4、吃安神助眠的食物
糖尿病患者如果想要提高睡眠質量，可以在睡覺之前攝入一些對睡眠質量提高有幫助的食物。很多的食物本身都具備安神助眠的功效，像常見的小米、蜂蜜、龍眼等都可以適當進食。
這些食物中含有豐富的氨基酸營養大腦神經，達到安神助眠的效果，睡眠質量下降的表現好轉，防止睡眠質量持續下降影響健康。
5、適當讀書
睡眠質量差會影響糖尿病的病情，爲了睡得好，最重要的是睡前適當讀書。讀書也能集中精神，容易產生疲勞感。
睏意發生後，可以更快地進入睡眠狀態，提高睡眠質量，以這種好的生活方式繼續，一般睡眠質量下降的表現會好轉。因此，平時睡覺前應該通過適當的閱讀來提高睡眠質量。
