孕期睡眠質量會影響孕婦的身體和胎兒的發育，當孕婦睡眠不好出現頻繁做夢，夜醒，出汗等症狀時，要重視起來調理好睡眠，那麼，孕期睡不好怎麼調理呢？接下來本站小編就來說說。
1、晚上總是頻繁的夜醒由於子宮變大會壓迫到膀胱，讓孕媽媽經常有尿意，因此一些孕媽媽晚上老是跑廁所，所以嚴重影響了孕期睡眠質量。也可能是一些孕婦缺鈣，導致發生抽筋的現象，這樣也會影響孕媽的睡眠。還有些孕媽懷孕後比較緊張，擔心胎兒的發育情況，所以會經常感到焦慮。不少準媽媽的妊娠反應比較嚴重，噁心，吃飯比較少，這樣半夜裏經常會餓醒。如果吃太多的東西，導致消化不良也會影響孕婦睡眠的質量，頻繁夜醒給媽媽的身體帶來傷害，並且也會讓媽媽的作息不規律不好，長期下去也會對媽媽的身體帶來不利的影響，久而久之還會影響到胎兒的發育。
2、晚上總是做不完的胎夢
夢是潛意識的慾望，由於睡眠時檢查作用鬆懈，趁機用僞裝方式繞過抵抗，闖入意識而成夢。夢的內容不是被壓抑與慾望的本來面目，必須加以分析或解釋。釋夢就是要找到夢的真正根源。在夜裏做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯繫在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象，睡不好的話媽媽精神也會跟不上，這樣的話就會讓身體變得越來越疲憊。建議放鬆心情，服用安神補腦液治療。
3、晚上總是不停地出汗
孕婦睡覺的時候，如果出汗很嚴重或者是盜汗，很多孕婦都會把這種情況歸結成懷孕體熱上火造成的，其實不是這樣的，如果是上火的話，不會以這種方式表現出來，一般都還是體虛的症狀，媽媽排除在睡眠環境中導致的出汗，如果長時間出汗會讓媽媽的身體越來越虛，這是媽媽必須要重視起來，長時間續下去就不是什麼好事兒了，長此以往下去媽媽不但身體會垮掉，還會給胎兒的健康帶來危害，一旦出現這種症狀的話，最好及時的去醫院，請求醫生幫助。
首先，我們就先要知道是什麼原因導致的孕婦睡不好覺，這樣才能對症下藥，達到藥到病除的效果。
通常來說，造成孕婦睡不好的原因無非以下幾種：夜尿頻繁、腿部抽筋、腹部越來越大以至於行動不便，也使得睡姿不便，自然而然也就睡不好覺了!
孕婦要想睡好覺，首先最應該做的就是做好睡覺前的各項準備工作。
通常來說，孕婦睡姿以側臥爲主，最好不要以仰臥的姿勢入睡。因爲仰臥時會出現對子宮的壓迫，這樣特別不利於對子宮內的寶寶的供血以及營養的輸送。
而側臥上，也較爲建議以左側臥爲主。主要是因爲左側臥能夠較少地對寶寶產生影響，當然睡眠時間那麼長，適時的調整睡姿也是可以的，不然身體還不給趟麻木了!
孕婦睡前準備工作主要包括準備好枕頭，一般以兩三個爲宜，或者準備一個體枕更好。
這些枕頭的作用主要是幫助孕婦減少不適感，包括減緩背部和雙腿的壓力，當然也是可以把體枕放置在兩條腿之間，這樣做主要是爲了減輕臀部的壓力。
至於夜尿頻繁的孕婦，白天可以多多的補充水分，到了晚上尤其是睡前的時候要儘量避免喝太多的水。否則就會特別容易出現夜尿頻繁的現象，自然而然也就會影響到睡眠的質量了。
睡前加強鍛鍊也是提高睡眠的一種方法。對於有些孕婦而言，由於身形不便就會不自覺地減少鍛鍊，這樣就會使得白天的時候整個人太過的疲倦，昏昏睡睡一整天，所以到了晚上的時候就會更難入睡。
因此睡前做一些小鍛鍊特別能加強免疫力，也能提高身體機能，減少各種由於懷孕帶來的不佳難受。
此外，睡前除了不要過多飲水之外，飲食也是要避免的。儘管孕婦容易餓，但是睡前最好也不要進食過多的東西，因爲有些孕婦在夜食後容易出現燒心的情況。
一旦出現燒心的情況，孕婦就會覺得身體不舒服，當然也會使得睡覺睡得不好。不過如果孕婦忍不住吃了東西，可以通過擡高頭來緩解燒心的感覺。
最後就是前面所提到的睡姿問題，所謂的左側臥不僅能夠減少對於胎兒的影響，也能更好地促進體內血液的循環，爲寶寶輸送足夠的氧氣以及營養。
