每天睡眠不足30分鐘會影響肥胖和胰島素的耐受性。今天，睡眠問題已經成爲一個普遍的問題，糖尿病患者也深受其苦。晚上睡眠不好，早上精神不好，甚至會影響血糖的穩定。糖尿病患者睡眠質量差是由多種因素引起的，只有找出原因，纔能有效地根除。
一、睡眠不好對糖尿病有什麼影響
長期失眠容易導致高血壓和糖尿病。如果人們連續兩晚不能正常睡眠，可能會出現自主神經功能障礙和交感神經興奮，導致血壓升高、腦出血和偏癱等多種疾病。臨牀上，每晚只睡4小時的人，胰島素的分泌明顯減少，這種情況持續1周，足以使健康人受到葡萄糖的耐久性損傷，抑制胰島素的分泌，增加對抗胰島素的激素分泌，體內胰島素的抵抗，出現糖尿病的前兆症狀。
二、糖尿病患者睡眠不好怎麼辦
糖尿病患者必須保持規律的休息時間，週末和工作日都不要睡得太晚，晚上10點前睡覺，禁止熬夜到12點或更晚。這對肝臟非常有害，糖尿病的病情也會惡化。中醫認爲糖尿病與肝腎陰虛密切相關，睡眠時人體自行進行養肝養陰作業，特別是晚上11點至凌晨3點，人體進入深度睡眠狀態時，對肝臟的休息和修復非常有利。另外，糖尿病患者睡覺時要注意調整牀頭和枕頭的高度，使頭高腳低，減少迴流到心臟的血液量，減輕心臟負擔，有助於預防糖尿病併發症。
