水腫的原因有很多，其中水腫與月經有關，月經期間自身的雌激素會增加黃體酮減少，這種情況使自己的身體容易儲存水分，水腫，在運動不足的狀態下運動量過少，體內的水容易聚集多餘的鹽、澱粉、糖、含鹽的食物，這些食物的成分含有少量的水分，身體吸收食物中的水分，留在體內。
腫脹的方法
1、不要吃太鹹，爲了防止腫，在月經前一週減少鹽的攝入量，少吃鹹的食物，少吃熏製的食物，少吃肉，不要吃含醬的食物。
2、多補鈣，月經開始前一週內每天至少吃1200毫克鈣，然後喝脫脂牛奶，每天攝入足夠的鈣也能預防水腫。
3、排便順暢，除去多餘的鎂和維生素B6，良好的新陳代謝也有助於消除浮腫。
4、注意鍛鍊，最基本的運動時間至少做20分鐘的健美操。同時，補充水分是因爲水分潤滑腸道，有助於消化，運動會激活身體的功能，特別是增加胃和腸的運動能力。
5、冰敷，早上起牀發現臉腫了，最好的辦法就是冰敷自己的臉，用冰水洗臉或者用冷的東西敷臉會很快消腫，但是隻能治好症狀，所以還是需要在飲食習慣和鍛鍊上下功夫。
