隨着身體功能的衰退，腳痠的病伴隨着很多中老年人，老年人的腳痠，鉀不足，鈣不足，腦病，腰椎病，原因很多。建議去醫院進行電解檢查，看看鈣和鉀不足、腿痠的另一部分原因是腰椎退行性病變引起的腰椎間盤突出症和椎管狹窄壓迫骶骨叢的神經。缺鈣時肌肉韌性和緊張度下降，容易疲勞引起抽筋痙攣，引起疼痛。
緩解腳痠的方法:
1、增加鈣的吸收:老年人骨質疏鬆症是缺鈣的最大症狀，主要是骨質退行性變化，骨質生成小於骨質破壞，骨質流失，礦物質鈣是骨質中最大的，骨質疏鬆症發生的老年人全身疼痛(以痠痛爲中心)其中膝蓋疼痛是主要的。
2、增加鉀的吸收:身體的重要因素之一是鉀，健康體內缺乏鉀時，輕者噁心、嘔吐、腹脹、胃腸蠕動減慢，重者全身肌肉無力、麻木、疼痛、身體軟癱、心跳減弱、頭暈、腸麻痹、厭食、呼吸肌麻痹等，甚至危及生命。
3、按摩
(1)按命門穴。這個洞在第二腰椎棘突下的凹陷處。按住這個洞用力會感到有點酸，揉幾十次。
(2)彎腰捏腳。站着坐着也可以，雙腳伸直，向前慢慢彎腰，用雙手捏大腿和小腿前面的肌肉，儘可能低，最好捏在腳背上，重複5~10次。向前彎腰時，頭要擡起來。
(3)揉腎俞穴。按住生命門穴，該穴位在第二腰椎棘突下，按住該穴位用力時有酸脹感，有足夠的酸脹反應後，再揉幾十次。然後用另一隻手按住另一隻腎俞穴揉搓。
(4)滾動法。滾動法比較方法，滾動法刺激面積大。可以使患處均勻受力。整個大腿外側有坐骨神經經過。坐姿的時間很長。整個神經都會被壓迫。腿活動的時候有關係。根據患者大腿外側受力的程度。肘部可以平推。
