吃飽飯了還是有飢餓感是血糖水平降低的原因，正常人血糖水平的範圍是3.9~7.8mmol/L，如果血糖水平低於3.9mmol/L，大腦就會受到低血糖的刺激，從而發生一系列反應，使人體感到飢餓。一般來說，每次吃飯的數量和食物的數量不同，再次感到飢餓的時間也不同，沒有病史的健康人，感到飢餓的吃飯，血糖值恢復正常的話，飢餓感也會消失。
減輕吃飽飯和飢餓感的方法是
1、吃飯時不要太快，要慢慢咀嚼。要注意營養的吸收，不要只是吃飽就過去。時間一長，營養素就會不足。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，不能抽菸喝酒，
2、合理飲食，規律飲食，按時飲食，不要暴飲暴食，增強營養，補充水分，多吃含水量高的水果和蔬菜。多攝取蛋白質，蛋白質是殺死飢餓感的重要營養要素。兩餐之間可以適當地吃健康的零食，消除飢餓感，如低糖果、低卡路里的牛奶製品、湯粥等。
3、生活作息要有規律，注意休息，不要熬夜，放鬆壓力，保持愉快的心情。適當的運動，運動可以阻礙食慾的激素釋放。保證充足的睡眠，睡眠不足會提高食物的慾望。
