我們都知道，通過不吃飯節食這種方法減肥是不好的，但有些時候，適當捱餓，對身體是有些好處的，比如延緩細胞衰老，那麼，飢餓感和抗衰老有什麼關係？下面本站小編就帶來介紹。
偶爾捱餓，或者平時不要吃得太飽，對身體有四大好處。
1.讓血流更通暢
適當感覺餓一點，不攝入更多糖類、脂類，從而相對來說，可排出更多的垃圾，在一定程度上能夠提高血液流動速度。
2.延緩細胞衰老
適當捱餓的時候，會激活人體細胞的自噬系統，也就是說，新生細胞會吃掉衰老細胞代謝的垃圾，這樣，身體就會變得更年輕、更有活力。
3.利於保護血管
適當捱餓，不吃那麼飽，身體可以產生β-羥基丁酸，有助於保護血管。
4.有助於控制血糖
適當餓一餓，可以減輕身體的代謝功能，有助於血糖值的穩定。
最近的研究成果來自於密歇根大學，研究人員選取果蠅爲實驗對象，發現限制進食會引發身體產生飢餓感，而這種感覺實際上能夠影響基因的表達，從而潛在地延緩衰老進程。
飢餓感觸發的生理變化被認爲與人體的自我修復和再生機制有關。
在進食受限的情況下，人體會更加專注地修復受損的細胞，減少炎症反應，這些都是衰老過程的關鍵因素。
此外，限制進食也被發現可以提升細胞內的自噬作用，清除老化或受損細胞，從而保持組織健康。
有趣的是，這項研究與以往觀點不同，它表明限制進食所帶來的抗衰老效應與所攝入的食物種類或者攝入營養多少無關。
實際上，飢餓感本身似乎就具備抗衰老和延壽的潛力。
生活中，過多地滿足口腹之慾可能會導致不適感。如果每頓飯都吃得過多，可能會引發肥胖、胃腸道問題以及膽囊疾病等不良健康影響。
然而，過度的飢餓也不是明智之選。
對於多數人來說，保持七分飽是個明智的做法，這意味着我們用餐後應該感到輕微的飢餓感。
當然，對於一些特殊羣體，比如低血糖患者，飲食應當在醫生的指導下進行。
七分飽是指在用餐過程中，我們應該感到胃並沒有完全充盈，同時進食的速度和飢餓感也逐漸減弱。
在感到飢餓感減退時，應適時放下食物。
具體來說，如果我們過去總是吃得飽飽的，那麼將食量減少三分之一，就可以達到七分飽的狀態。
稍稍多吃一點，就是八分飽。
八分飽時，我們會感到即將飽足，但即使繼續進食，胃也不會感到過度撐脹。
養成七八分飽的飲食習慣，可能會在下一餐時產生輕微的飢餓感，這有助於體重控制，同時又保證了營養的供應。
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