許多吸菸者可以感受到吸菸給身體帶來的損傷，長期吸菸的人，吸菸給肺部帶來焦油、尼古丁等有害物質，這些有害物質堆積在人體氣道上，氣管粘膜受損，氣道慢性炎症性變化，肺功能下降，分泌物多。此外，還有長期咳嗽、痰多、胸悶、輕度活動後呼吸嚴重等症狀。
一、戒菸多久肺恢復正常
戒菸一年後肺開始修復，根據煙齡和體質的不同有不同的修復時間。事實上，戒菸很難恢復已經被菸害的肺部，但戒菸可以阻止菸害繼續傷害肺部，從而阻止更嚴重的後果。年輕人戒菸肺恢復正常的可能性很高，機體修復能力強，但需要10年以上的時間，大部分人肺不能恢復正常。
二、戒菸需要準備什麼
1、足夠的心理建設。在戒菸之前，必須決心戒菸，勇敢地面對吸菸的誘惑，控制自己不吸菸。
2、不要與煙癮正面衝突。煙癮來臨時不要與其正面衝突，可以採用心靈轉移法，轉移注意力，玩遊戲、看電視、咀嚼口香糖。
3、注意體重健康。不要把太多的注意力轉移到飲食上。許多患者戒菸後體重增加，肥胖過度。事實上，肥胖的危害不亞於吸菸。
4、與吸菸者明確界限，減少與吸菸者的交往和聯繫，不接受他人的吸菸，抵抗吸菸的誘惑。
