如果人的壽命是90歲的話，我們在牀上度過30年，睡眠是爲了恢復體力和精力，頸椎病患者越睡越累，很痛苦。我們要積極鍛鍊身體，科學預防不良的生活方式，遠離頸椎病。
俗語有高枕無憂，但從醫學角度來看，這違反了生理學和病理學理論。長期高枕等於夜間屈頸低頭，改變頸椎正常生理彎曲的枕頭過高，韌帶、腱也處於緊張狀態，附近肌肉長期疲勞，頸椎長時間不向前正常彎曲，反而伸直或向後突出，呈反張畸形，椎體移位，頸椎等待頸椎的許多不適。相反，枕頭過低，仰臥時過度仰臥，頸椎前凸曲度增大，體前肌肉和前縱韌帶張力增大容易疲勞，引起慢性損傷。低枕頭使供血不均衡，鼻粘膜容易充血腫脹，鼻粘膜敏感，腫脹影響呼吸。
中國古代醫書指出:高尺寸，側臥與肩平，仰臥也舒適。也就是說，臥具的高度最好仰臥時頭部和軀幹保持水平。也就是說，仰臥時枕頭高，側臥時枕頭高一半(以自己的拳頭爲基準)。一般來說，枕頭的高度適合10~15釐米，詳細的尺寸取決於每個人的生理弧度。
頸椎病是常見病、多發病，過去頸椎病多發的年齡從40歲到60歲，近年來頸椎病明顯傾向於低齡化，20歲左右的年輕人被診斷爲頸椎病的數量不少，據統計，在醫院骨科就診的患者有頸椎病、腰椎病。
根據臨牀表現，醫學上通常將頸椎病分爲六類，即神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和混合型椎病。臨牀顯示，其中四種頸椎病是多髮型。
神經根型佔78%，發病率最高。主要表現爲感覺障礙、活動不靈活等，脊髓型約佔患者的15%，交感神經型約佔5%。椎動脈型佔2%。四種類型會給我們的生活帶來很多影響。
