現在患頸椎病的人越來越年輕，主要是因爲患者的工作環境。患了這種病後，很多患者都很痛苦。這種病及其治療困難，患者在生活中特別注意自己的行爲，可以減少發病。
早上洗臉，脖子日常怎樣保護自己的頸椎？
1、低頭工作有限時
讀書不要追加支架，考慮問題時可以拖下巴頭暈不要看天花板，手軟時可以牽脖子。早上起牀洗漱可以練習擡頭，間歇地靠在背椅上。俯臥垂頭可復位，自己“吊頸”不求醫生。
2、患者早上咳嗽時順便活動脖子，是一舉兩得的事
爲了避免頸肌長時間支撐頭部而疲勞，休息時躺在背椅上，放鬆頸肌也是避免勞損的方法。由於椎間盤變性狹窄，頸椎小關節鬆弛，有時會卡在某個位置，也就是說會出現移位，這時候就會出現頸痛、活動不靈、易疲勞，甚至會出現頭暈、頭痛等症狀。按摩、牽引等方法可以迅速復位，緩解症狀。不看醫生的時候，也可以俯臥靠近牀邊，把頭自然垂在牀邊，利用頭本身的重量自己牽引，有時也可以復位。但是，年紀大了，有高血壓的人不能使用旁邊也不能擅長這種方法。
3、注意心理調節，保持心理健康
頸椎病急性疼痛期間患者面部疼痛，不能坐立行走，晝夜不眠，心煩、恐懼加重病情，調節心理，克服心理障礙，保持健康
4、提高防病意識
臥牀休息時，儘量枕頭高，平時睡姿和枕頭的選擇很講究。理想的睡眠體位是胸部和腰部偶爾保持自然曲度，雙腳和膝蓋處於屈曲狀態，全身肌肉放鬆，有利於消除頸椎疲勞，枕頭應該枕在脖子和肩膀之間，爲了達到朋友支撐脖子的目的，枕頭的突起部分相當於拳頭的高度，放樣枕頭舒適。有頸椎病的老人有時會覺得和毛巾厚度低的枕頭可以緩解症狀。但是，實際上枕頭過低會在睡眠時間保持擡頭狀態，在短時間內可能會感到舒適，但是整個晚上都是這樣的姿勢，頸韌帶一直保持緊張狀態，勞動程度會惡化，對頸椎不利。另外，枕頭過高會影響頸椎的正常弧度，也會加重頸椎病。
5、掌握恢復的方法，做適當的鍛鍊；
正確進行頸部功能鍛鍊，堅持頸部活動鍛鍊，雙手做橡皮球或手巾鍛鍊，手指各種動作。按摩上下肢的肌肉。經常用50%的紅花酒精按摩骨突部，按摩上下肢肌肉，積極加強各關節活動，按摩穴位，用手指按摩和手掌按摩頸部、肩部、背部肌肉10-20次，有輕微的痠痛，使肌肉鬆弛。按風池、肩井、天宗、大織物、風門和阿是穴各1~2分鐘，酸脹。
6、飲食護理
頸椎病急劇疼痛時，患者只能臥牀休息，食慾差，年齡大，身體虛弱，血氣淤滯，患者應進入清淡易消化的食物，多吃高蛋白、高維生素、高鈣新鮮牛奶等營養飲食。
7、工作場所5分鐘進行操作
節奏快的工作生活中也可以保持頸椎。例如，利用工作場所休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順、逆時針環繞運動。每次5分鐘，動作要輕柔。
8、午夜摩頸放鬆是頸椎病的保養措施之一
中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經累了。此時，雙手手指交叉，放在脖子後面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，頸椎熱，緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
9、正確認識頸椎病，樹立戰勝疾病的信心
頸椎病程較長，椎間盤退化、骨刺生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情經常重複，發作時症狀可能較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼的悲觀心理，另一方面要防止過度的心理，放棄積極的治療。
10、關於休息
頸椎病急性發作期或初次發作的患者，應適當注意休息，病情嚴重者應臥牀休息2-3周。從預防頸椎病的角度來看，最好選擇有利於病情穩定、有利於保持脊柱平衡的牀。枕頭的位置、形狀和材料的選擇也需要良好的睡眠體位，保持脊柱整體的生理曲度，使患者舒適，使全身肌肉鬆弛，調整關節的生理狀態。
