每天坐在電腦前面上班的人最容易得脊椎病了，脊椎病帶來的傷害常常會導致脖子疼特別難受嚴重的時候會出現疼痛，平時可以多做一些運動和護理來進行預防或者是緩解。頸椎病做什麼運動能緩解不舒服 如何保護頸椎鍛鍊脖子。本站帶來相關介紹。
慢跑或快走
患有頸椎病的人可以慢跑或者是快走，這樣可以讓身體的協調性變得更加不錯，是一種鍛鍊到全身的運動方式，而且還可以讓肌肉的耐力有所增強，在進行慢跑或者快走的過程當中，血液循環的速度會變得比較快，讓血管張力增加，可以讓頸椎病不舒服的症狀得到有效調節。
游泳
有頸椎病問題的人還可以適當的游泳，游泳能夠讓血管擴張，也可以讓新陳代謝的速度變得更快，在游泳過程當中能夠讓全身都得到有效的鍛鍊，可以讓體型塑造的比較好，減肥的效果又非常不錯，對於頸椎部位比較緊張的肌肉也有很好的改善作用。
騎自行車
頸椎病患者平時可以適度的騎自行車，也可以鍛鍊到肩頸，腹股溝，腰部，臀部等地方的肌肉，在騎車過程中能夠讓緊張的肌肉得到鍛鍊，不舒服的問題消失的速度更快，騎自行車又非常方便。
如何保護頸椎鍛鍊脖子
1、坐姿要注意
要說保護脊椎，最重要的就是坐姿了。一個正確的坐姿能夠有效的保護脊椎健康，同時也可以讓減少身體的負擔。座椅的高度要與辦公桌高度協調，平時坐的時候要保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕鬆依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上。不要翹二郎腿，二郎腿會讓腿、腳部壓力，還會使頸椎、腰椎過度彎曲。
2、隔段時間擡頭望遠
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
3、適時的活動頸部
在連續工作1小時以後，有目的地做頸椎操，讓頭頸部向前後左右緩慢、輕柔轉動數十次，以達到各個方向的最大運動範圍爲準，從而讓頸椎關節疲勞得到緩解。
4、睡眠方式要注意
睡覺時要仰臥或側臥，枕頭不可以過高、過硬或過低。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。不要躺着看書，不要對着頭頸部吹冷風<
