俗話說，飯後走百步，活到九十九。很多人都想通過散步健身鍛鍊，擁有一個好的身體，散步的好處有很多，每天堅持散步肯定對身體有好處。今天從散步方式和散步技術詳細介紹散步知識，希望大家堅持健身。
1、拍攝散步
拍攝散步是傳統的健身方法，很多中老年朋友也喜歡這種方法。散步時，利用雙臂的擺動，手臂拍打肩膀、胸部、腹部、腰部等各個部位，有緩解肌肉活動、緊張、消除疲勞的效果。
2、倒車散步
我們在小區和公園，經常看到老人倒車，倒車散步的效果非常好，倒車散步改變了人體的步行方向和習慣，有助於鍛鍊人體的感覺器官，平衡感覺。倒腳尖先地，後轉移到腳後跟，達到按摩腳穴經絡的目的。但是不要倒退太多。
3、快速步行法
快速步行法比較適合年輕的朋友，對於中老年朋友來說，這種方法很容易吃不消。此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種走行方法增加了運動強度，健康的人可以練習更多。一般每次20~30分鐘，每週2~3次就能達到滿意的效果。
4、摩腹散步
摩腹散步是一邊慢走，一邊逆時針揉腹部。藥王孫思段落主張吃完後用熱手摩擦腹部。他認爲吃畢摩腹部，可以去除百病。
5、定量走法
定量走法很容易理解，這種方法是每次規定時間或距離，規定數量，提高練習質量健身的方法。步行的時間不變，步行的距離會逐漸提高。這種方法對檢查評價自身鍛鍊的效果有一定意義，可適用於中年人。
6、聽歌散步
這是一種減壓的方式，也有利於消化。但是，不要聽感人的歌。那樣的話，不會自主加快步驟，不利於消化。
