很多人因爲個子不高而煩惱，想用各種各樣的方法提高自己，其實生活中有健康安全的提高方法，比如運動，新聞想用散步的方法提高，所以有一定的效果。現在小編將介紹幫助身體快速增長的運動項目。
適當體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分吸收營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。寶寶需經常戶外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射，紫外線對骨骼的生長髮育有益，因爲皮膚組織中的維生素D只有經紫外線照射才能轉化爲維生素D3，才能被吸收。
鍛鍊可以讓你長高。積極從事體育鍛煉，可以使人體內分泌調節的重要器官——腦垂體中分泌促使人體長高的激素生成增多，這是改變嬌小身材的唯一途徑。
有一位優秀員當年的志向是要成爲冠軍，但他14歲就不再長個了，到16歲時仍然是1米64，但他堅持做專門的，3年內長高了21釐米，最終成了一名優秀的跳高選手。介紹專業的體操。
走路:大幅度擺臂，強力前進。
跑:小步跑，同時，雙拳放在肩膀上，雙臂彎曲肘向前旋轉的快速跑步25~50米，重複4~6次，每次以後稍微休息一下，下坡跑步。
熱身運動:活動四肢各關節，脊背平坦，身體前傾，雙手伸直，向後揮動。
槓上練習：懸垂（20秒～1分鐘），懸垂的同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。(女孩子做這個練習可以不離開雙腳)。
伸展:雙手向上伸展，向各方伸展，擡起腳後跟，重複6~8次，中途稍微休息一下。
彈跳運動是骨骼、肌肉、肺、血液循環系統的良好運動，使兒童更高、更強、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的重要部分淋巴系統也有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。
跳躍式引體向上:背部平直蹲下，向上跳起，抓住鐵棒，利用跳躍的慣性引體向上(鐵棒的高度和雙手的距離取決於個人的情況)。每次至少重複6~8次。
跳躍:跳躍時每天比上次高，或者達到一定的高度。向下跳時從稍高地方向下跳，着地時用力彎曲。
從蹲着狀態跳起，做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
可適當選擇上述方法練習，但是從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量。
運動前充分準備活動每次操作結束後稍微休息一下，呼吸平穩，四肢活動，放鬆，完全操作後，躺在地板上，收緊背部和肌肉，稍微挺腰。
每週做3次以上，每次35~45分鐘，一定要堅持，取得意想不到的效果。
兒童時期，身體生長激素旺盛，骨骼尚未定型。此時，通過運動和合理加強營養有助於長高。平時也可以進行踢足球、打籃球、跳繩、跳繩等星球活動，對提高有一定的作用。
