良好的身高是很多人夢寐以求的，但是身高大多數原因由遺傳基因決定，在後天的生活中也可以通過飲食來改善身體條件，促進孩子長高，那麼小孩吃什麼菜有助於長高呢？
1.首先推薦菠菜，根據科學研究表明菠菜中富含豐富的鈣和鐵，但大多數小孩不願意吃菠菜，是因爲沒有將菜做好，因此建議父母可以將菠菜做在炒飯裏面，或者將菠菜放入紫菜裏面做紫菜包飯，不建議做涼拌菜。儘可能的利用菠菜做美味的食物，讓孩子多吃一點。
2.推薦胡蘿蔔，胡蘿蔔裏面富含豐富的維生素a，可以幫助體內蛋白質的快速合成。生活中孩子不喜歡吃大塊的胡蘿蔔，但是我們可以根據胡蘿蔔的特性將它榨汁，喝胡蘿蔔汁，同時也可以把它切成細絲和豬肉牛肉一起翻炒，這樣不僅可以改善胡蘿蔔的吃法，同時也有利於讓孩子更願意去接受胡蘿蔔。
3.推薦生菜，生菜裏面不但蘊含豐富的水分、膳食纖維，同時還富含多種維生素，常見的有維生素B1，B2，B6以及維生素C，維生素E等。還有鈣，磷，鉀，鎂以及少量的銅鐵鋅，因此生菜是一個非常全面的蔬菜，可以綜合的補充小孩身體所需要的營養成分。
