初次來月經吃什麼有助於長高

女孩子的身體發育要比男孩子早一些，在到了一定年齡後子宮和卵巢會不斷髮育，隨後就會月經初潮。數據研究證明，女孩子月經初潮之後，身高發育會逐漸減慢，直到身高停止生長。那來了解下初次來月經吃什麼有助於長高？

女孩子初次來月經之後，一定要注意補充鈣質，平時飲食中多吃一些鈣質含量高的食物，對身高發育有一定的幫助。含鈣的食物有很多種，比如牛奶、雞蛋、豆製品、瘦肉、紫菜、蝦皮等，這些食物很適合青春期孩子食用，可以促進孩子的骨骼發育，對長身高也有幫助。

在女孩子初次來月經之前的一段時間裏，孩子的身高發育較快，家長也要注意給孩子補充營養。在來月經之後身高發育會減慢，大部分女孩子月經初潮後還可以長5-8釐米左右，具體的身高增長速度也因人而異。

爲了促進孩子的身高發育，除了要注意飲食之外，還要督促孩子進行體育鍛鍊，運動可以促進骨骼健康，對身高發育很有好處。正在長身體的女孩子，可以做一些具有拉伸效果的運動，比如跳繩、籃球等。