1、肌肉疼痛由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛正常，但疼痛持續3~4天以上，運動強度會下降。嚴重時應立即停止運動，同時進行按摩、理療等。
2、自我疲勞運動後身體疲勞正常，但疲勞現象持續2~3天以上可能是運動過度的結果。此時，需要暫時停止運動，充分恢復身體。
3、食慾不振很可能是因爲運動量過大，對機體的刺激過度，抑制了大腦的消化中樞。此時要注意飲食的營養和搭配。
4、噁心嘔吐不是飲食引起的，多是肌肉運動過剩、缺氧引起的。
鍛鍊者應根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。
5、頭痛頭暈一般劇烈運動時，主要與血壓變化、血液中氧含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。
