堅持運動和從不運動的人，可能一兩天沒差別，但時間一長差別卻很明顯，堅持運動的人，心肺功能更好，睡眠質量更好。那麼從不運動和堅持運動的人差別有多大？堅持運動有哪些好處？下面本站小編帶來介紹。
2018年，耶魯大學團隊在《柳葉刀·精神病學》刊發了一項超過120萬成年人的研究，通過比較堅持運動的人和不運動的人之間自我報告心理健康狀況得出，即使每週僅運動1小時，其緩解抑鬱的效果也堪稱顯著。更令人驚訝的是，堅持運動帶給人積極健康的情緒價值，換算成經濟收益，竟相當於一年多賺了17萬元人民幣，或是高中後多讀一個大學學位。
研究納入了75種運動，分爲團隊運動、騎單車、有氧或者體操運動、跑步或慢跑、娛樂運動、冬季項目、泳池類、散步及其他等8大類。
研究結果顯示，運動對心理健康的積極影響，比年齡，收入，教育水平等因素都要大。換句話說，不管你多大年齡，有錢沒錢，是否受過高等教育，運動都能給你帶來好心情。研究還顯示，運動持續的時間在30-60分鐘之間與心理健康益處高度相關，其中在45分鐘左右達到峯值;如果運動時間超過90分鐘，則帶來的心理健康益處變小;如果運動時間超過3小時，其帶來的心理健康負面影響比運動45分鐘或完全不運動的人羣更爲嚴重。①所以說，運動時間並非越長越好，45分鐘則是獲得好心情性價比最高運動時間。
提高身體抵抗力：運動時，全身的系統都處於活動狀態，這有利於鍛鍊各系統的機能，提高免疫力，減少生病的頻率。同時，運動能夠加速血液循環，增加心臟的泵血和輸血能力，從而有效提高心血管的功能。
促進皮膚健康：運動過程中，身體的血液循環加快，皮膚細胞更新時間加快，這有利於改善皮膚，維護皮膚健康。此外，運動還能打開毛孔，使毛孔內的污垢和油脂排出。
改善消化系統功能：運動可以加速腸道蠕動，促進毒素排出，改善消化，減少腹脹、便祕等不適症狀。同時，規律的運動還能降低患結直腸癌的風險。
促進骨骼健康：運動能刺激骨骼發育，加快新陳代謝，促進鈣元素的吸收，從而提高骨骼密度，預防骨質疏鬆。
改善呼吸系統的功能：運動，特別是對於有慢性呼吸道疾病的患者，如慢性支氣管炎、哮喘等，可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等症狀，提高患者的生活質量。
控制體重，改善體型：運動能夠消耗多餘的能量，保持體型，使身體更加苗條，增強自信和改善個人形象。
調節心情，緩解壓力：運動時會刺激大腦分泌內啡肽，使人感受到快樂，同時運動也可以作爲釋放不良情緒的途徑，對心理健康有益。
此外，堅持運動還可以提高睡眠質量，預防失眠症，陶冶情操，舒緩心情，減壓，甚至有助於延緩衰老。
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