近年來，頸椎病已成爲發病率激增的城市疾病。但是，對頸椎病的危害，人們還缺乏認識。據專家介紹，最新統計數據顯示，頸椎病會引起多種疾病，目前70多種疾病的症狀與頸椎病有關。誘發頸椎病的原因，不僅是衆所周知的長期伏案工作，長時間用手機看電腦等低頭要素，經常坐軟沙發，女性穿高跟鞋，搖頭髮也是重要的誘發要素。盲目按摩，女性內衣肩帶過緊會加重頸椎病。
壞習慣1:坐在柔軟的沙發上，背部的肌肉被拉長，
坐在柔軟的沙發上看書，看報紙的時候，喜歡把書和報紙放在膝蓋上，頭往下看書。由於頭部重力的作用，背部的肌肉在脖子上伸長，同樣的肌肉在骨盆的背部伸長，現在在脖子上伸長，時間變長，不僅眼肌疲勞，頸椎病的發病概率也變高。此外，患有嚴重頸椎病的人在軟沙發上長時間低頭讀書後，突然擡起頭時，容易因臨時腦缺血引起頭暈、噁心等症狀，更嚴重，頸椎患者突然中風。因此，坐着柔軟的沙發很舒服，但對頸椎的傷害很大。
建議儘量不要坐軟沙發。特別是老年人，不要總是坐在軟沙發上看書或看報紙。
壞習慣2:經常搖頭髮，單側頸椎運動
因爲長髮容易掉到前面擋住視線，所以有的長髮女性很快把頭朝後輕輕搖晃，有的女性動作誇張，先低頭，然後用手理髮專家認爲，這種搖頭的動作是重複、長期的，而且是單側頸椎的動作，長期以來，頸部容易受損引起頸椎病。
建議長髮女性不要總是搖頭。長髮遮住視線的時候，最好用手輕輕撥動，扎頭髮。
壞習慣3:穿高跟鞋，重心過度前移，
人體脊柱由多個椎骨連接，兩個椎骨接觸面接近平面。當我們的姿勢挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力分散，不易損傷。穿高跟鞋，人的重心過度前進，骨盆前傾，脊柱彎曲變大，椎間接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，集中在一點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。所以高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累起來，最終會導致腰痛和頸椎病的發生。
如果必須穿高跟鞋，建議儘量減少穿的次數，或者選擇高度在5cm以下的中跟鞋。
壞習慣4:內衣過緊，頸椎肌長期緊張
很多女性爲了表現完美的胸型，選擇胸部堅固的內衣，或者把內衣肩帶拉緊。內衣過緊或內衣肩帶過緊，頸椎肌肉長期緊張。同時，肩頸長期疲勞也會導致血液流通不暢，加速肌肉老化。畢竟肌肉肉韌性減弱，失去牽引和保護頸椎的能力，容易引起頸椎病。
爲了健康，建議選擇合適的內衣。
如何有效預防頸椎病
一、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏向肩膀，和人說話，看書，操作電腦時要正面注意，保持脊柱的直立。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
二、長期從事文字工作、電腦操作、刺繡、繪畫等低頭伏案工作者，應注意動作結合，每工作1小時左右站立做保健操作，活動四肢、頸椎，消除頸肌、韌帶疲勞，防止勞損。頸、肩、背軟組織勞損發生時，應儘快治療，防止頸椎病發展。
三、要加強體力鍛鍊，儘量少坐多動，能走路時不要騎自行車，騎自行車時不要騎自行車。尤其是有車族或者長期坐在辦公室裏的人，每天都要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其要注意加強頸肩肌肉的鍛鍊。頭部和雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動可以緩解疲勞，使肌肉發達，提高韌性。另外，爬山、游泳對預防頸椎病有效。
四、要時刻保持樂觀向上的好心態。心胸開闊，心情開朗，有什麼不愉快的事情經常和朋友說話，不要悶在心裏。研究表明，長期抑制感情，有什麼事不露出來，悲傷的人容易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節和肌肉的休息，到目前爲止頸肩容易疼痛。
