每天長時間面對計算機工作引起計算機頸，相信對上班族來說並不陌生，人們經常抱怨頸部疼痛、板滯感，伴有頭痛、失眠。現在頸椎病越來越受年輕人歡迎，長期保持姿勢是年輕人頸椎病的主要原因。現在，隨着計算機事務的普及和工作壓力的增加，越來越多的年輕人也成爲了頸椎病家庭。
頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。表現爲頸椎間盤退化本身及其繼發性的一系列病理變化，如椎節不穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。
那麼，電腦族如何改善頸椎病
一、糾正工作中的壞習慣
1、定期改變頭頸體位，定期做擡頭鍛鍊，鍛鍊增強頸背肌。讀書寫字半小時後要活動脖子，擡頭遠視半小時，有助於緩解脖子肌肉的緊張，消除眼睛的疲勞。
2.調整桌面的高度和傾斜度。可製作1和桌面爲10°~30°的斜面工作板，伏案工作時儘量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內的壓力。
二、加強日常肌肉鍛鍊
坐位和俯臥位，雙上肢伸直放在後面，雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉)，雙臂努力伸展，同時儘量擡起頭(緩慢)，後頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張，10秒後停止此外，體重應儘可能減輕，身體負荷應儘可能減澡，洗溫泉浴，按摩等。
三、改善和調整睡眠狀態
選擇適合自己的預防治療的枕頭是上班族的必需品，人每天臥牀1/3，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內的壓力，使頸椎周圍的韌帶、肌肉疲勞，引起頸椎病。爲了使頸椎在睡眠中保持正常的生理曲線，合理科學地使用枕頭是很重要的。
四、自我牽引療法
自我牽引療法是立即有效的措施。頸椎病的症狀是什麼，頭暈頭痛，頸椎活動受到限制，精神衰退，背頸疼痛。突然感到頸部疼痛，或者肩背和上肢有放射痛時，可以將雙手的十字交叉，舉起頭放在枕頭的脖子上，擡起頭，雙手向頭方向拉5~10秒，連續3~4次可以緩解椎間隙的壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量，使頸椎間隙李開，使後突的髓核可能被歸還，也可以改變頸椎關節線來緩解症狀。這是頸椎病的治療方法，也是如何預防頸椎病的方法。
