頸椎病是指頸椎退行性變形引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸脊髓、神經根，引起相應臨牀症狀的疾病。在麻煩的工作時間，站起來做這個簡單健康的頸椎操作，可以緩解頸椎病給患者帶來的痛苦。
頸椎體操:
1、與項目競爭力:頭後伸展天空，儘量保持額頭最高位置，恢復前屈，閉嘴使下頜儘量緊貼前胸，恢復。
2、哪裏探海:頭頸向左前伸展，眼睛向左前6尺，儘量保持頭頸伸展位置，恢復頭頸向右前伸展，方法相同。
3、犀牛望月:頭頸向左後旋轉，雙眼看左後上空，意外地看月亮，恢復頭頸向右後上方，方法相同。
4、青龍飲水:頭頸向左平行旋轉，意外的下頜尋找肩井穴，儘量靠近肩井，恢復頭頸向右旋轉，方法相同。
5、放眼崑崙:自然站立，雙腳稍分離，肩膀等寬度，頭頸向左轉，雙眼通過肩膀注視左腳崑崙穴，停留一會兒，恢復:頭頸向右轉，方法相同。
6、擡起肩膀收縮脖子:自然站立，雙腳稍分離，肩膀等寬度，肩膀慢慢擡起，頸部儘量向下收縮，停留一會兒後，肩膀慢慢放下，頸部自然伸出，恢復後，肩膀用力向下沉，頸部向上伸出，停留一會兒
