頸椎病是指由於頸椎退行性變形引起的頸椎管或椎間孔變形、狹窄、刺激、壓迫頸脊髓、神經根，並引起相應臨牀症狀的疾病，該病多見於40歲以上的患者。頸椎病如何有效預防？
1、閱讀頸椎病相關書籍，掌握科學手段預防疾病。
2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦對抗的思想，配合醫生治療，減少復發。
3、加強頸肩肌肉的鍛鍊，在工作場所和工作餘地，做頭部和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱的穩定性，提高頸突然變化的能力。
4、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕可能會使頭部前屈，增大低位頸椎的應力，加速頸椎退化。
5、注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6、早期治療頸肩、背軟組織勞損，防止頸椎病發展。
7、勞動或行走時要防止閃爍、挫傷。
8、長期伏案工作人員應定期改變頭部體位，按時鍛鍊頸肩肌肉。
9、注意正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、讀書時要正面注意。要保持脊柱的正直。
10、中醫認爲核桃、山羊肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓的功能，合理少量服用可以發揮強筋骨、延緩腎臟和關節變化的作用。
頸椎病患者牀:
各種牀各有優缺點，與個人居住地、氣候、生活習慣、經濟狀況有關。但是，從頸椎病的預防角度來看，最好選擇有利於病情穩定、有利於保持脊柱平衡的牀。因此，最好選擇放在牀上有彈性的牀墊。隨着脊柱生理曲線的變化，可以發揮調節作用。
頸椎病患者枕頭:
枕頭是維持頸部正常位置的主要工具。這個正常位置是指保持頭頸段本身的生理曲線。該重量曲線保證了頸椎外部肌肉平衡，保持了椎管內的生理解剖狀態。因此，理想的枕頭應符合頸椎生理曲度的要求，質地柔軟，透氣性好，中間低，兩端高的元寶形狀好。因爲這種形狀可以利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭部和頸部起到相對的制動和固定作用，從而減少睡眠中頭部和頸部的異常活動。
