緊張性頭痛是最常見的一種頭痛類型，一般認爲其患病率高於偏頭痛約佔門診頭痛患者的半數。但其實從日常生活中，我們便可以預防緊張性頭痛的發生，具體方法如下：
1、注意保暖
要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減；
2、飲食健康
飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；
3、緩解情緒
調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭於書本，要多走出家門到戶外進行鍛鍊，儘量緩解、放鬆情緒。少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑鬱情緒，多喝水。
4、保證睡眠
儘量增加自己休息睡眠的時間，充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑鬱。
