如何調節高血壓會降低 高血壓的常見症狀
（1）合理飲食：如果血壓升高，我們應該特別注意他們的飲食習慣，注意定期和定量，不要太餓，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不能部分食物。低鹽飲食，儘量少吃高鹽食物。多吃富含維生素的食物B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。並且少食動物脂肪和動物內臟等。
（2）適當的運動：運動對降低血壓有很好的效果。運動不僅能促進血液循環，降低膽固醇的產生，還能增強肌肉、骨骼和關節僵硬的發生。運動可以增加食慾，促進胃腸蠕動，預防便祕，改善睡眠。有持續鍛鍊的習慣：最好做有氧運動，這會很有幫助。有氧運動可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳。
（3）戒菸和飲酒限制：菸葉含有尼古丁，會刺激興奮的中樞神經系統和交感神經，加速心率，但也會促進腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。大量飲酒有害，大量飲酒會導致動脈硬化，加重高血壓。
（4）心理平衡：當心理壓力較大時，其心理表現爲緊張、易怒、情緒不穩定，會使血壓升高，因此，當心理壓力較大時，選擇交談是一種很好的方式。
（5）自我管理：人們應該對自己、身體、家人和朋友負責。我們應該堅持每天測量血壓，爲自己制定降壓計劃，並堅持下去。
(6)按時就醫:如有眼花、頭暈、噁心嘔吐、視力不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體疲勞等嚴重不適症狀，立即到醫院就醫。如果病情危重，請求救120急救中心。
