水是人體健康不可或缺的要素，人體脫水對生命有很大威脅。人們會感到虛弱、遲鈍和不安，壓力的耐受性會下降，甚至會感到噁心。當身體出現以下症狀時要及時補水。
1、疲倦
身體不能儲存水分。我們喝的水用於消化、吸收、能量製造、垃圾清除等多個方面，其餘的水分都用小便排出體外。所以不經常喝水，身體沒有足夠的水去製造能量，人只能感到疲倦了。
2、煩躁、焦慮
情緒憂鬱表明體內乾燥加劇。當體內缺少酪氨酸時，人會產生憂鬱的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用於製造腎上腺素和甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內毒素，神經傳導物質的活動將會減少，人會失去活力，情緒也會變得憂鬱。
3、消化不良
身體缺水，垃圾堆積在體內，我們的身體像疾病一樣處理這些垃圾，用所有的能量去除體內垃圾，不執行每天進行的細胞再生作業。因此，缺水會導致許多身體器官，尤其是消化器官淋巴系統、腎臟等失去正常活力，特別是從頭到尾需要水的消化過程容易受到影響。
