假期放縱、飲食不規則、暴飲暴食、睡眠不足等原因，假期後很多人胃腸有問題。養胃要注意飲食，保持心情愉快，保溫胃。請告訴我節後如何進行保胃戰。
一、保護胃首先吃早餐
經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖消耗，需要補充能量和營養。早上不吃飯，就不能補充夜間失去的水分和營養素，增加血液粘度，不利於一夜之間產生的廢物排出，增加患結石和中風、心肌梗塞的危險。從中醫的角度來看，爲了保護胃，應該注意以下兩點:
1.早餐應該很熱。吃熱食才能保護胃氣。中醫說的胃氣，其實很廣義，不僅僅是指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
2、早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配着吃些蔬菜、麪包、三明治、水果、點心等。
二、保暖護養
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
三、加強胃粘膜保護
簡單有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層，避免胃粘膜暴露的化學致病物質(胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰臟)和致癌物質(亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。
副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質（如雞蛋、嫩肉）以利於結合、消耗掉胃內多餘的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也爲基本營養和粘膜修復提供保障。
四、健胃按摩操
胃病患者要根據自己的體質，進行一些適量運動。除了一般力所能及的體能鍛鍊外，每天進行腹部自我按摩是預防胃腸病最簡單、最有效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。
五、心理平衡
根據心理衛生學的研究，胃病的發生與發展，與人的感情、心情密切相關。因此，胃病患者應注意心理衛生，保持心理平衡，精神愉快，情緒穩定，儘量避免緊張、憤怒、不安、憂鬱等情緒影響，注意工作和休息的結合，防止過度疲勞。
六、胃病患者不要吃冷、熱、硬、辣、粘的食物，不要暴飲暴食，不要刺激胃粘膜加劇病情。最好戒菸戒酒。此外，服用藥物時應注意服用方法，最好在飯後服用。
