最近，2017年諾貝爾生理學或醫學獎授予三位發現晝夜節律分子機制的美國科學家，他們的研究正在跟進"熬夜"密切相關。在信息時代知識爆炸的時代，許多人喜歡熬夜，晚上追逐電視劇，晚上玩遊戲，購物等等。經常熬夜的人實際上是在交換青春和生活，今天讓小邊告訴你熬夜的缺點。
熬夜對女性有什麼危害？
缺點1：長期睡眠不足會導致肥胖。研究表明，每天睡眠不足7小時的人更容易肥胖。睡眠不足可能會使人體分泌更多"飢餓荷爾蒙"，過度飲食會導致肥胖。
壞處二:易誘發糖尿病、高血壓等慢性疾病。每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜會增加患糖尿病的風險。長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的重要致病因素。
缺點三：容易引起免疫功能障礙，身體抵抗力下降。黑眼圈和精神疲勞只是由熬夜引起的表面症狀。長期熬夜更可怕的危害是身體的免疫功能障礙，使人體處於嚴重的亞健康狀態，更容易患癌症。以胰腺癌爲例，經常熬夜的人比普通人高出三倍多。
缺點4：皮膚容易出現斑點，容易出現黑眼圈，加速衰老。每天熬夜會導致皮膚自我保護性能下降，容易出現皮膚乾燥、長黑斑等問題。皮膚脫水會加速面部皺紋，看起來更容易變老。
缺點五：引起神經衰弱。熬夜不僅會傷害你的身體，還會傷害你的精神！熬夜的交感神經在晚上興奮，在白天抑鬱，所以長期熬夜的人白天會失去精神、頭暈、記憶喪失、反應遲鈍等。隨着時間的推移，會有更嚴重的問題，如神經衰弱和失眠。
熬夜後如何保養身體？
首先，經常熬夜的人需要注意食物補充劑。例如，夏枯草鍋瘦肉具有清肝火、降血壓的作用。適用於熬夜後頭暈、頭痛、眼紅的高血壓患者。蓮子百合鍋瘦肉具有清心潤肺、益氣安神的功效，適合熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等疾病的人食用。豬腰燉杜仲具有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後背痛、四肢無力的人羣。粉葛生魚湯具有舒筋活絡、益氣血、解肌痛的功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛的人羣。
其次，午睡補充睡眠。熬夜後，儘量不要在白天去狂歡節。午睡40-60分鐘對恢復精力和腦力很有幫助。午休時最好躺下，儘量舒服。
如果你熬夜參加聚會或狂歡晚會，你必須在白天喝足夠的水來補充體內失去的水。但不要喝咖啡或茶飲料。如果有黑眼圈和斑點的美女，你需要在第二天上班前化淡妝。
