現代生活的節奏是如此強烈，我們一直致力於白天所有寶貴的時間。只有晚上的時間才真正屬於自己，所以熬夜對現代人來說很常見。從中醫健康的角度來看，熬夜是非常有害的。既然熬夜是不可避免的，那麼如何減少對身體的傷害呢？下面，小邊和你一起看看熬夜對健康有什麼傷害。
熬夜對身體有七大傷害。
傷害一:耳聾耳鳴。睡眠不足容易導致內耳供血不足，損害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
傷害2：肥胖。熬夜的人經常吃"夜宵"，不僅難以消化，而且第二天早上食慾不振，導致營養失衡，導致肥胖。
損傷3：皮膚損傷。皮膚在晚上10-11點進入維護狀態，長時間熬夜，人類內分泌和神經系統紊亂，使皮膚乾燥、彈性差、暗沉、痤瘡、痤瘡、黑斑等問題。
傷害4：記憶力下降。熬夜的交感神經在夜間保持興奮，白天會出現無精打采、頭暈、記憶喪失、注意力不集中、反應遲鈍等問題。隨着時間的推移，也會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害5：胃腸道危機。人類胃粘膜上皮細胞平均每2-3天更新一次，通常在晚上進行。如果晚上吃飯，胃腸道不能休息，就會影響其修復過程。同時，夜間小吃長期停滯在胃中，促進胃液分泌，刺激胃粘膜，隨着時間的推移，容易導致胃粘膜侵蝕、潰瘍。
傷害6：免疫力下降。經常熬夜、疲勞、抑鬱，人體免疫力下降，感冒、過敏等會意外找到你的頭。
傷害7:心臟病風險。"黑白顛倒"不僅脾氣不好，內臟也不能及時調整，增加了患心臟病的機率。
熬夜的人第二天會感到虛弱，提不起精神，熟練地熬夜，可以儘量減少傷害。
喝紅茶提神補水。
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，消耗體內B維生素使人更容易疲勞。上海市中醫失眠醫療合作中心副主任施明告訴《生命時報》，熬夜時最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶沖泡一壺。如果你熬夜很長時間，你可以經常服用一種簡單易做的營養方法：取10克西洋蔘、枸杞和黃芪作爲一天的量。煎水可以益氣養陰，清熱降火，消除疲勞，增強免疫力。此外，當你感到疲勞和困難時，你不妨休息半小時，或者每半小時深呼吸一次。它不僅能增加大腦的氧氣供應，還能驅走睡意，保持頭腦清醒。
護眼吃水果餐。
晚上加班時，眼睛經常過度使用，眼睛疼痛、乾燥、腫脹等問題，導致暫時的視力喪失，甚至使人患有乾眼症。熬夜時，最好每45分鐘休息10分鐘，做眼部鍛鍊，適當吃一些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔和其他富含維生素的水果A橙色水果和蔬菜可以提高熬夜工人對昏暗光線的適應性，防止視覺疲勞。副主任施明說，藍莓和櫻桃特別適合熬夜。除了保護眼睛外，它們還含有抗氧化劑，可以提神和預防疲勞。
別忘了午睡。
有句諺語叫："一夜不睡，十夜不醒"。這意味着如果你整晚都不睡覺，你就不能彌補損失。施明副主任建議，熬夜後最好的補救措施是睡覺。除了正常的夜間休息，你還必須"見縫插針"午睡。年輕人用2-3天，40歲以上的人用5天左右就能恢復。
