現在的人因爲工作迫於生活難免逃不開熬夜，熬夜對身體的傷害很大，但是人在江湖飄，總會有夜熬，因此熬夜之後的自救就很重要。那麼如何將熬夜傷害減到最輕？怎麼減輕熬夜對身體的傷害？下面本站小編帶來介紹。
早睡早起，保證良好睡眠，可使體能得到恢復和補充，既能減少白天的睏倦，亦能增加機體的緊張承受力。需特別提醒的是，要特別避免熬夜和早上賴牀，熬夜會誘發和加劇春困，賴牀亦會讓人越睡越困。
熬夜之後身體的新陳代謝速度會減慢，保持適度的運動能夠促進血液循環，緩解身體疲勞感。簡單的做運動可以增加身體的含氧量，讓大腦保持清醒狀態，可以採取慢跑、散步或者深呼吸的方式。
另外，早晨做簡單的運動也可以增強免疫系統，儘量太陽出來之後在戶外活動，不僅鍛鍊呼吸道系統，同時也可以幫助抵禦感冒，調節免疫力，降低患上疾病的風險。
1、不要吃酸性肉類
以免火氣太大及易昏昏欲睡，最好儘量以水果、生的蔬菜充飢，增加體內纖維容易排便，因爲熬夜最易。開始熬夜前，吃2顆維生素B羣營養片，維生素B能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，並有提神效果，否則隔天一定長痘子。吃維生素A營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛，熬夜最傷眼，也是增加近視度數最主要的原因。
2、多喝水
因爲熬夜很容易使體內缺水。泡一杯茶，可以明目。的話，裏面加些菊花，可以降火。
3、熬夜的人易陰虛內熱
可以煮蓮子百合瘦肉粥來進行調養。
4、晚飯別吃飽
晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
5、調整飲食結構
注意調整飲食結構，不要吃的東西，應該偏向涼性，同時適當補充VA、VB(如胡蘿蔔、瘦肉、肝等)。因爲VA、VB可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充VC。
6、次日早餐要少吃
次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養搭配。當然熬夜帶來各種：損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。7、喝熱牛奶、熱稀飯
如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液循環加速，消除疲勞。
8、洗熱水澡
加速血液循環，消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
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