"日出而作，日落而息。"這是人類長期適應環境的結果。熬夜會損害你的健康。
因爲人腎上腺皮質激素和生長激素是在晚上睡覺時分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖代謝、保證肌肉發育的作用；後者在入睡後產生，不僅促進青少年的生長髮育，而且延緩中老年人的衰老。
所以一天中最好的睡眠時間是晚上10點到凌晨6點。吃正確的水果可以幫助你調節身體。
一、蘋果
俗話說"醫生每天都遠離我"，蘋果富含果膠，能促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人容易出現內分泌失調、便祕或肥胖、皮膚惡化等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪，有效預防肥胖，增加血色素，使皮膚細膩。
二、楊桃
它含有多種對人體健康有益的成分，如糖和維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。
楊桃富含果酸，能抑制黑色素沉澱，保溼，對改善乾性或油性皮膚有顯著作用。對於熬夜的女性來說，這是一種對皮膚有益的好水果。
三、橘子
橙子幾乎成了維生素C維生素代名詞C能避免陽光和電腦輻射的侵害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙溼潤。
對於熬夜的朋友來說，很多橙子中獨特的纖維素和果膠有利於清腸通便，消除體內有害物質，保證健康，增強免疫力。
四、檸檬
可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘。檸檬酸可以去除斑點，防止色素沉着。內外塗抹非常有效。
外國美容專家稱之爲美容水果，經常吃檸檬有助於消化吸收，使皮膚光滑細膩。
五、葡萄
葡萄富含葡萄糖和維生素，對保護肝臟有明顯作用。葡萄營養價值高，抗氧化成分豐富，能延緩衰老，非常適合熬夜的人。
