很多人都知道熬夜會傷害我們的健康，但有些人因爲工作原因不得不熬夜。我們如何努力保護我們的健康？今天，小編會給熬夜者一些保護自己的建議，希望對大家有所幫助。
1、熬夜族晚餐不宜吃太飽，別吃辛辣食物，避免對胃刺激，造成熬夜過程中胃部要承受更大的負擔。
2.熬夜時儘量避免喝一些提神的功能性飲料。可以喝淡茶、熱牛奶、枸杞菊花棗泡水，多喝果汁和豆漿。
3.熬夜前吃吃維生素，平時多吃蔬菜水果，補充足夠的維生素。
4.熬夜的人眼睛容易疲勞。他們可以閉上眼睛休息一會兒，或者花時間做眼操，揉眼睛，讓眼睛感覺更好。
5.熬夜時注意適當的室內通風，尤其是長時間關門開空調時。
6.身體是革命的本錢。休息時，建議抽出時間鍛鍊，鍛鍊身體，增強體質。
7.合理調節情緒，儘量保持舒適。注意補眠，不要讓自己太累。
熬夜對自己的健康非常有益，但長期熬夜不可避免地會對身體造成傷害。我希望你能定期檢查身體，發現身體疾病，積極接受標準化治療，不要拖延。
