健康長壽是每個人的美好願望，也是許多人的追求，現在人們的生活水平提高，更注重健康，特別是在冬季，開始滋養身體，市場上的各種保健產品也是"躍躍欲試"，事實上，保持健康比保持身體的精神更重要，這是保持健康的正確方式，特別是以下幾點需要注意。
話多耗氣傷津。
中醫認爲，"多言耗氣"，如果你長期從事教師、戲劇演員和其他聲音過多的職業，很容易消耗氣體，經常出現口腔乾燥和喉嚨乾燥等症狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時，如果用甘寒肥大海、麥冬等浸泡在水中，只能暫時緩解症狀，但也可能因藥物寒冷而損害脾胃。這是因爲只補充陰，忽視了益氣的重要性。在這種情況下，首先應該少說話，減少喉嚨，保持氣陰；如果真的不可避免，你可以在肥大海、麥冬的基礎上加入太子參、蜂蜜等，可以滋養天然氣。
熬夜傷血。
中醫認爲有形血液屬陰，與無形陽氣相比。"晝養陽，夜養陰"，夜晚是養陰血的重要時間。如果你經常熬夜，或者因爲各種原因長時間晝夜顛倒，會導致健忘、脫髮、月經不調等症狀。這個時候最需要做的不是服用阿膠等補血產品，而是立即調整作息，保護陰血；其次，睡前可以用熱水泡腳，可以引火歸元，促進睡眠；第三，龍眼、紅棗、百合等。可以和小麥一起煮粥養血助眠。
縱慾傷精。
腎精來源於先天性，取決於後天水谷的滋養。它在人體內起着生殖繁殖、滋養髓骨、調節全身功能的作用。那些渴望在房間裏勞累和傷害精子的人不僅會表現出生殖異常，還會表現出骨軟乏力、腦空無物和體溫異常。在這方面，中醫提倡養生"守精":首先要節慾保精；其次，要適當參加戶外活動，疏通肝氣，健脾健胃，後天養先天；豆、薏米、核桃等粥調理。
過勞耗氣。
合理的工作，有利於疏通氣血，活動肌肉和骨骼，增強體力，但違反常規過度工作，會影響健康。中醫認爲，"疾病起於過用"，只有適度的工作和休息，才能做到"形勞而不倦"，保持健康，保持身體平衡，實現健康長壽。
悲則氣消。
《黃帝內經》認爲，"悲則心急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消失。"這句話意味着過度悲傷會導致心肺氣體的消耗。一般來說，喜歡哭泣的人更容易看起來暗淡，體質差，這是心肺氣體受傷的表現。在生活中，我們應該學會調整情緒，防止悲傷。我們可以運用內經五情相勝的理論，"喜勝悲"，當人們悲傷時，試着用能調動快樂情緒的東西來緩解他們的悲傷，比如講笑話，出去欣賞美麗的風景，分散他們的注意力。
思考會傷害上帝。過度思考很容易消耗悲傷的精神，導致精神喪失，整天恍惚。中醫認爲，恐懼可以抑制思維，你可以準備一些"小驚喜"，暫時讓人脫離思想。平時適當放空自己，出去散步，心情舒暢，多吃瓜、豆等疏肝健脾的食物，對守神有幫助。
