女性穿高跟鞋後，由於腳後跟的提高，腹部和臀部緊張平衡，步伐的體型變得更加美麗，所以女性們對尖鞋頭、三英寸高等優雅的高跟鞋感興趣。但是，美麗的背景是支付健康的代價。以下是長期穿高跟鞋造成的傷害。
踝關節扭傷
即扭傷腳，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內翻轉力，鞋子外側總是磨損的原因。人本身也在不斷調整這種翻轉力，維持平衡，但穿高跟鞋後，調整力減弱，容易扭傷腳。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。
扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持着足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。
拇指向外翻
鞋頭尖，按壓拇指，拇指向外翻。外翻的拇指被鞋子摩擦壓迫，發炎時有尖刺般的壓迫感。
大拇囊炎
過尖的鞋頭會擠壓腳，加重大拇囊炎的問題。拇囊炎是指拇指關節腫脹發炎。大拇囊炎可能發生在其他腳趾上。專家不認爲擠腳的話，尖頭的高跟鞋會引起大拇囊炎，但專家證明高跟鞋確實會加重大拇囊炎。
錘狀腳趾
腳趾被迫與鞋前擠壓時，腳趾處於不自然的形態，腳趾中間的關節經常彎曲，腳趾變形。錘狀腳趾會引起腳趾疼痛。
疲勞性骨折
高跟鞋引起的前腳掌壓力可能導致壓力性骨折。
雞眼或厚繭
鞋和腳不斷摩擦的地方，會長出厚厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。
跖骨關節疼痛
高跟鞋不僅會改變整個身體的重力分佈，還會使更多的重量轉移到跖骨。這會使前腳掌感到壓力和疼痛。
腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像一座拱形橋結構，腳後跟是一座橋墩，前腳的骨頭是另一座橋墩，中間的骨頭構成拱形結構來承受人體的重量和分散應力，人每走一步都要捲入上述重要結構。
穿高跟鞋的女孩子們一定有共同點。穿着它站着走路有風，儘量找機會坐下來，好不容易整天回家後腳膨脹疼痛。現在，我們將告訴你水泡和疼痛的終極指南，以便再次穿上美麗的殺人武器！
赤腳
回家後一定要脫掉高跟鞋。利用節假日儘量迴歸自然，因爲受傷、腫脹、起水泡的腳最好不要再受到刺激。
起水泡
任何開放性傷口都得立即處理：先消毒傷口、塗上抗菌消炎藥膏後用OK蹦貼住傷口。然後不要自行戳破水泡！水泡其實是一種身體形成的天然繃帶，保護裏面的傷口是乾淨的，那就跟着去吧。
泡腳
在浴缸(或小盆)放入熱水，泡一會兒。最初可能有點刺痛。特別是有水泡的時候，熱能有助於緩和肌肉。你也可以滴幾滴精油來提高額外的療效。薄荷、馬鬱蘭和羅勒都有緩和功能。
山金車
這裏必須讚美自然界的阿司匹林。含有植物精油的山金車是萬靈丹。在這種情況下，可以擦含山金車的膏藥放鬆。
拉筋拉伸
你知道有腳瑜伽嗎？當然伸展是非常重要的。不僅可以緩解肌肉疼痛，還可以緩解小腿肌肉的形成。
做SPA或腳底按摩
以醫療爲藉口放任吧尋找提供足部護理的SPA。熟練的按摩師知道如何面對深層肌肉，按壓殘留在體內的疼痛。
穿上舒適的平底鞋
準備出門嗎？穿上最舒適的平底鞋，即使不怎麼穿。但幸運的是，平底鞋又流行回來了，快點穿吧。(選擇鞋子的關鍵是與皮膚接觸越少越好。)
足部彩色指甲
傷口癒合時，是時候讓腳恢復新的美麗了。這意味着你必須磨腳皮，去角質，擦指甲油！
考慮訂購你的鞋
穿高跟鞋跳一週就足以破壞每個人的腳，但之後有預防這個問題的方法。選擇一些比較舒服的鞋店，或者像鞋匠討教一個適合的方法。例如將高跟鞋的防水臺增高，減緩行走時的疼痛感。
必要時去看醫生
不能小看拇指外翻，如果絞痛一直沒有減緩，那就去找專業醫生求助吧。這樣做可以幫助你在未來省去很多麻煩。
