又有不少痘友熬夜看奧運了吧，其實熬夜是最毀皮膚的了，不僅讓皮膚暗淡無光，而且還容易造成老化，但對於奧運會的"時差煩惱"，一些看比賽的熬夜族們，熬夜又是不得不進行的，所以我們能做的就只有在熬夜前後做好補救措施，讓毀壞程度降到最低。
一般而言，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，皮膚會出現以下慘況:
1、暗淡:通常熬夜後膚色都會因爲血液循環不暢而呈現出暗淡無光的肌膚現象，而通過觀察面部，肌膚則會呈現出一種灰濛濛的感覺。
2、黑眼圈:黑眼圈是熬夜族必備的，這也與眼周肌膚血液循環不暢密切相關，但如熊貓一般的眼部肌膚看起來尤爲明顯這與眼周肌膚較脆弱有關。
3、眼袋:眼袋除了熬夜會出現外，熟齡肌或有長期熬夜習慣的MM都會出現此類現象，加上肌膚水分與養分的流失，很容易看起來鬆垮有凹痕。
4、油光:熬夜後的肌膚通常都會呈現缺水的狀態，水油失衡後肌膚油光氾濫，第二天早上起牀後就會看到皮膚油膩且氣色不好的現象。
熬夜前，卸下白天的重重"僞妝"
打算熬夜的MM，熬夜前建議建議還是把白天的妝容都徹底卸乾淨，一整天的油脂、汗水、灰塵再加上粉底的遮蓋和電腦的輻射，皮膚已經快要喘不過氣，再不注重徹底清潔，皮膚必然雪上加霜。選擇一款溫和又能深層清潔的卸妝油卸妝後再進行二次潔面，讓肌膚暢快呼吸。
養生補救妙方:重視晚睡前的"晚餐"皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如"動物肉皮"，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1--2片維生素C片。晚餐應杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
熬夜中
做面膜簡單按摩
在奧運會比賽中場，趁廣告休息的間隙，女性球迷還可以做一些簡單的按摩以保養自己的皮膚，按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴脣，最後以畫圈的方式輕拍全臉，保健效果更明顯。您還可以在敷面膜中看比賽，省時省力，又不會損害您的皮膚。
補充充足的水分
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。 看奧運直播時，不妨旁邊放一個補水噴霧，隨時隨地給你的肌膚灌輸水分。在中場休息或是廣告時間時，不妨去洗個臉，做一個補水面膜，總之熬夜期間一定要讓你的肌膚處於滋潤狀態，一旦乾燥就可能給你的肌膚帶來不必要的問題困擾。
眼霜+鹽水袋
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。有條件的晚睡者可用棉籤蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。
眼周的黑眼圈和浮腫問題，其實都與眼部血液循環有着密切的關係，也可以利用眼霜搭配按摩手法，促進眼周肌膚血液循環，幫助減少黑色素累積沉澱，疏通淋巴，將眼周肌膚多餘的水份排出。
晨間面膜
熬夜族的通病就是因爲睡眠不足而導致新陳代謝紊亂，出現血液循環不暢的作用，第二天才會給人面色灰暗的感覺。所以爲了不讓第二天工作中的你看起來氣色很差，晨間的活膚面膜是非常有必要的，在敷面膜之前可以先用毛巾熱敷臉頰，充分張開的毛孔有利於營養物質的吸收及加快血液循環。
熬夜後
熬夜後補救措施:1、睡前或起牀後用五至十分鐘敷一下臉來補充缺水肌膚。2、起牀後溫水洗臉，去污改善油脂分泌，亦能豐潤皮膚 。3、塗抹護膚品時按摩臉部五分鐘。4、早上起牀後喝一杯枸杞茶，補氣養身。5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。6、早飯食材需多樣，但不能吃涼的食物。
熬夜後應該吃什麼:喝粥
經常熬夜，適當補充夜宵是有必要的，"粥品是首選"，豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥裏面有糯米、穀類再加上核桃、豆類，可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調節失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補血益氣。
水果:5種水果拯救瘋狂"熬夜族"。1、蘋果。含極豐富的果膠，促進排泄，防止動脈硬化。2、楊桃。含多種對人體健康有益成分。3、橙子。避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射。4、檸檬。常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。5、葡萄。營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分。
熬夜時不該吃什麼:泡麪
比奧運現場歡呼聲更真切的是肚子的吶喊，但並不代表你過分生猛不是女人，強制身體在夜間保持清醒，就是導致細胞能量的加速消耗。要補充熱量是一定的，泡麪!單身和非單身終於和諧統一了，但油脂過高會同時加大代謝負擔，還是選擇能瞬間提供熱量的單糖美食比較可行，比如水果和蜂蜜水。
