女性朋友可能對比賽不是特別感興趣，但爲了和男朋友或丈夫有一個共同的話題，她們仍然會和他們一起看。熬夜看球應該注意什麼？在熬夜的過程中，我們不僅要照顧好自己，還要照顧好丈夫，給他們做一些零食，提醒他們不要喝太多啤酒或抽太多煙。這些都是一個賢惠的女孩應該做的！下面的小系列將爲您提供一些注意事項。看球時要多注意身體。
NO.吃點宵夜睡得好
專家指出，熬夜看高熬夜後的睡眠質量，世界盃熬夜看球需要很大的體力消耗。建議多補充維生素A和B也就是水果和蔬菜；優質蛋白質，即瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅果是腰果、花生等。半夜看完球，往往很難入睡，可以在入睡前吃一些清淡營養的食物。
熬夜對腎陰的傷害最大。建議將銀耳、蓮子、棗、百合等滋陰食品煮湯後加入冰糖，看完球后吃一碗睡覺。
NO.2提神飲品推薦綠茶
綠茶和咖啡可以提神，其中清淡的綠茶效果最好。但綠茶是一種涼性飲料。如果胃冷，胃不好的粉絲可以用枸杞泡茶，既能補腎明目，又能保護胃。熬夜幾天後，有些人會胃火旺，表現爲牙痛和牙齦腫脹。這時候可以選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草泡水來減少胃火。熬夜睡覺前，也可以喝一些牛奶和清淡易消化的湯來幫助睡眠。
NO.3適量行走能活絡
一場比賽從開始到結束大約需要兩個小時，球迷們經常呆在電視機前兩個小時。熬夜看球不宜久坐，中場廣告期間適當的活動可減少疲勞。
看球間隙時，可以通過伸腿、彎腰的方式適當拉伸身體，也可以按摩頸部活血通絡。
NO.4忌情緒起伏
中醫專家表示，情緒對熬夜看球后的睡眠尤爲重要。因爲球迷往往有自己的支持團隊，球隊的勝負會極大地影響球迷的情緒。但是熬夜後需要平靜的情緒，否則很難入睡，睡眠質量也不會太高。熬夜傷陰虛的表現之一是脾氣暴躁。你可以選擇服用菊花地黃丸來緩解易怒，這將有助於熬夜傷害眼睛。
NO.5適當補眠
從開幕到決賽，世界盃期間的64場比賽影響了數億球迷的心。然而，專家表示，熬夜會嚴重傷害身體，偶爾熬夜可以通過睡眠、飲食等方式有效緩解傷害，但如果你熬夜，白天繼續工作，不能及時睡覺，傷害會更大。中醫專家說，持續熬夜看球對腎臟有很大的損害，雖然比賽很好，但仍然需要保護身體，如果沒有必要，儘量避免持續熬夜，第二天看重播也可以！
