熬夜看球之後吃什麼蔬菜好2018 熬夜看球之後吃什麼健康

2018世界盃馬上就來了很多人都會熬夜看球，下面本站的小編就來說說：熬夜看球之後吃什麼蔬菜好2018 熬夜看球之後吃什麼健康。

1消疲勞——百合蓮子

百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用;蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用，用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午後食用，對於除熬夜後的疲勞很有幫助。

2排毒素——海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。

3降血壓——菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

4溶血栓——巴馬火麻

巴馬火麻不僅是血栓“剋星”，能有效清除血管“污垢”，被當地人稱爲新一代“血管清道夫”。巴馬火麻的a-亞麻酸能夠溶解血栓，清除長期服藥殘留在血液裏的藥物毒素，就像把血液洗了一遍，常年服用藥物及因病短期服用藥物的人可多食用。此外，火麻對腸胃和消化系統極有好處。巴馬膳食研究表示，火麻能定期將宿便、毒素排出乾淨，就像每天給腸道洗澡一樣，是清除習慣性便祕的藥食兩用食物。

食用方法，每天取25ml巴馬火麻油用來做菜，最好燉煮、涼拌食用，純度高對血液疾病、保護血管作用極佳。如需除便祕，加入“藥米”墨米混合製作的巴馬火麻糊，每天早晚食用，效果更佳。

5助排毒——洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。