奧運比賽很精彩，但很多人因爲不健康的觀賽方式和習慣，身體和心理出現了不適的症狀，不經意間得了"奧運綜合徵"。專家提醒，年高體弱，尤其是心血管疾病患者在觀看奧運會時要小心。在比賽中，一旦心血管患者忽視了預防措施，就很容易感到悲傷和危險。除了中老年人容易出現問題外，"體育迷"要注意自我保健，健康觀賽。
三類人不宜熬夜看奧運
1、從事有危險性職業的人
從事特殊職業者從事司機、高空作業、精密機牀等富有危險性職業的人或近日有高難度手術的醫生禁止熬夜看比賽。
2、患有眼疾的人
患有眼疾的人患有乾眼症和有青光眼發病傾向的人不宜熬夜看比賽，因爲這類人本身視力就比較差，用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大。
3、青少年和兒童
青少年和兒童正處於生長髮育時期，如果經常熬夜看比賽，容易造成眼疲勞而引起睫狀肌痙攣，導致近視的發生。
奧運期間熬夜看比賽身體吃不消
一般世界盃、奧運會這樣的賽事後，腸胃疾病患者就會明顯增加。很多人都喜歡一邊看比賽一邊吃東西，特別是男士，總少不了啤酒。看比賽時往往長時間保持一個體位不動，胃腸會缺少蠕動。這個時候再吃進大量冰冷食物，很容易引起胃腸道痙攣性收縮，引發腹痛、腹瀉。所以，也提醒大家吃東西儘量食用容易消化的食品，如麪條、稀飯等。喝冷飲時，不要喝得太多、喝得過快。要科學飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。
1、喝酒狂歡易傷肝
很多"奧運迷"在觀看比賽時，他們會在享受比賽盛宴的同時喝冷啤酒，這對很多人來說是一件快樂的事情，但我們仍然應該提醒這些人，我們必須控制飲酒量，以免損害肝臟。肝臟是人體重要的免疫器官，也是人體最大的解毒器官。炎熱的氣候和熬夜是損害肝臟的主要原因。經常熬夜觀看比賽、過度娛樂、過度疲勞、睡眠不足，會導致肝血流相對不足，導致阻力下降。此時，如果你喝了很多啤酒，酒精會很快被吸收，導致酒精性肝炎、脂肪肝，直到肝硬化。
2、暴飲暴食易傷胃
幾瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜歡在家看比賽的時候吃飯，所以很容易暴飲暴食或者吃得太快，這對腸胃來說是一個很大的挑戰。深夜，人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱。這時，啤酒和肉串很容易引起胃腸道疾病，甚至急性胃痙攣等疾病，讓你痛苦不已。邊吃邊看比賽很酷，但最好晚上少吃。最好準備一些清淡易消化的湯作爲夜宵，少吃甜食和肉類，可以用適量的水果代替。
3、熬夜看比賽易上火
同時，熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗瘡很容易找上你。可以準備一些涼茶，注意補充水分，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等，祛火功效明顯，是首選的熬夜飲品。
4、睡眠不足抵抗力下降
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等;熬夜還會打亂"生物鐘"節奏、輕度頭暈、反應遲鈍、食慾不振、精神抑鬱、嚴重（特別是一些慢性病患者或白天工作節奏緊張）也會出現心悸、噁心、嘔吐甚至低血糖休克。越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會積累起來，最終嚴重危害健康，導致肥胖、癌症等各種疾病。儘可能多"補覺"，確保一定的睡眠時間，如每場比賽後的中間休息時間，你可以休息一會兒。另外，不要連續兩天熬夜，第一天晚上熬夜，第二天好好休息。
5、久坐痔瘡來犯
人們在看電視時，都是坐在沙發或椅子上，尤其是看比賽時，一坐就是幾個小時，很少有人站起來活動。久而久之，使肛門部血液循環障礙，靜脈曲張，靜脈小血栓形成，同時，肛門部缺乏活動，使肛門部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸黏膜下滑，導致痔瘡生成或痔瘡加重。因此，無論看電視還是做別的工作或學習，都要勞逸結合，坐一小時左右，應起身活動一會兒，最好做做提肛運動，這樣就對防治痔瘡有良好的作用。
6、過度興奮易失眠
超級"體育迷"爲了觀看奧運會，他們每天直到晚上12點才休息。有些人發現他們經常非常興奮，總是出現在他們的腦海裏，晚上睡不着。這些人最好在睡覺前1到2小時內不要觀看激烈的體育比賽，調整情緒，以平靜的情緒進入休息狀態。
7、疲勞觀賽精神萎靡
很多人長時間坐在電腦電視前，一直看到一天全部賽事結束，才戀戀不捨地關電視機。看完後，還覺得不過癮，深夜上網查閱體育評論、比賽信息、論壇發帖。幾天下來，就有了黑眼圈，大腦也老覺得昏沉沉的。合理調整作息時間，可以根據自己的興趣，挑選自己最喜歡的賽事觀看，主動放棄一些比賽，做到勞逸結合。觀賽時最好多吃些水果、多喝些水，而不是吸菸喝酒。
8、無心工作學習
很多人上班時，心裏老惦記着比賽情況，工作也提不起精神，工作效率不高。早上一到辦公室，想的卻是快點下班好回家看比賽，生活工作似乎只有了"奧運會"。"上班族"如果發生這種情況，我們應該及時調整，改善我們的精神狀態。白天做一些戶外運動，調整情緒，通常可以干預其他娛樂活動，轉移關注，避免過度關注"掛心"，影響工作情緒。
健康看奧運 妙招緩解疲勞
精彩緊張的比賽，眼睛長時間的盯着電視或電腦屏幕，難免會讓我們的眼睛疲勞不堪，怎樣緩解視疲勞呢?專家給出了七種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運!
1、適度按摩
可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿着半球輪廓，輕柔按摩。
2、穴位按摩
將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然後再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重複動作7～8次，可促進血液循環。
3、轉眼操
操作方法:第一步，眼球居中，正視前方一點，不動約10秒。第二步，眼視右側，停約10秒;然後換左側10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然後看下方10秒。第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，雙眼同時從左往右繞轉，再由右從左繞轉。第七步，雙眼向遠處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒
4、眨眨眼
眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助於清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。
