很多女性在月經前幾天發現自己有乳房膨脹的問題，這種膨脹的現象普遍存在於大多數女性中，很多女性認爲這是正常的生理現象，是月經不調的表現，所以大家都不在意，但生理前乳房膨脹的疼痛很可能是乳腺增生，生理前乳房膨脹的疼痛是乳腺增生的典型症狀。月經前幾天開始疼痛，月經來後症狀逐漸消失，循環。
生理日前乳房膨脹的疼痛很煩惱
如何緩解生理日前乳房疼痛呢？
1、改變飲食習慣
採用低脂高纖維飲食，吃穀類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
2、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過量的體液返回淋巴系統。按摩時，首先將肥皂液塗抹在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約有硬幣大小的圓形。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
3、穿合適的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，慢跑運動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。
4、維生素
飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造，同時不吃人工奶油，其中氫化脂肪會妨礙體內必要的脂肪酸(來自食物)轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)的能力，GIA會促進前列腺素e的形成，抑制催乳素的發生。
