上班族使用電腦是常態的，大人後視力變化不大，但使用電腦時眼睛和高度的精神集中，眨眼次數減少，眼睛表面的眼淚蒸發過多，無法及時補充，長時間引起眼球表面的炎症。嚴重的甚至會導致眼睛疾病，如深度近視、老花眼和青光眼。爲了改變這種狀態，最好每次連續使用電腦1-2小時後進行眼部運動和按摩。
閉上眼睛放鬆法
靜心閉上眼睛，用雙手輕輕按住眼睛，雙肘支撐在桌子的邊緣，全身肌肉儘量放鬆，30秒後，睜開眼睛多次閃爍。每天做3~5次。這種方法可以明顯改善視力，尤其適合經常閱讀和寫作的中老年人。
進入靜養眼法
坐下，全身放鬆，眼睛微閉，雙手放在膝蓋上，我在氣中，氣在我中，天人一，氣爲我使用。靜靜地想15分鐘，慢慢睜開眼睛，深深地呼吸，沉下丹田。每天早晚各做一次。
眺望按摩法
從每天早上開始，在空氣新鮮的地方閉上眼睛，眼球從右到左，從左到右各旋轉5次，然後突然睜開眼睛，從遠處眺望的平靜端立，用眼睛依次注視左、右、右、左、右、右、左、左、右、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、
轉動眼球法
坐在牀邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每天早晚各做一次，一定有效果。
熨眼法
黎明起牀，先摩擦雙手，用手搓熱後用手掌熨眼睛，反覆3次後，用食物、中指輕輕按眼睛，按眼睛周圍。
運目法
兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，再重複上述運動，如此3遍。這種方法早上在花園裏做得最好，目的效果。
低頭法
身體採用蹲下的姿勢，用雙手各自爬上雙腳的五指，用力稍微向上拉，用力時儘量向下拉，有助於將五臟六腑的精氣精氣提高到頭部，發揮營養耳目的作用。
呼吸法
腰背挺直，用鼻子慢慢呼吸，服務呼吸最大限度時，用右手捏住鼻孔，閉上眼睛，用嘴慢慢呼吸。
折指法
每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向後搬的屈伸運動。每遍進行30-50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。這種方法可以坐着、立着、臥着，經常做，不僅能養腦，還能治療白內障和其他眼睛病人。
