心臟病離我們很遠，即使有人有意識地保護自己的心臟，也會順利進行。心臟病，對我們來說，就像不能和我們的身體配對一樣。但事實上，這就是心臟病在人們晚年爆發，爲我們晚年增加無數痛苦的原因。
調查顯示，全球每年1650萬例心血管疾病死亡人數中，有860萬女性患者，這一數字是女性宮頸癌、乳腺癌等癌症死亡人數的兩倍。看到這個數據，你能進一步瞭解心臟病的可怕性和保護心臟的迫切性嗎？
男性青年爲了事業奔走，晚年生病，需要別人的照顧。但是，在今天這個現代化的社會裏，女性們也經常以自己的健康爲代價，爲自己的事業而戰，女性像男性一樣度過辛苦的晚年嗎？與男人不同，女人不僅要事業，還要一生支持和維持家庭。女性必須在社會上承擔一定的工作，在家庭中發揮主心骨的作用，照顧老人和小人的生活。但是，非常不公平的是，我們女性患心臟病的概率遠遠高於男性。首先，從女性生物學的特點來看，疼痛對女性來說明顯不同於男性。這決定了心血管疾病的臨牀表現和進化過程中，女性也與男性有一定差異。比如男性患者急性冠脈綜合徵發病時，胸口疼痛會延續至手臂，而很多女性患者只表現爲疲倦、呼吸困難、噁心、不適、背痛和腹痛。很多更年期婦女還把一些可能是心血管病的症狀，如胸口悶、走路喘、心臟怦怦跳等，當做更年期必然出現的現象。因此，女性心血管疾病容易被忽視。
其次，大多數成年女性關注預防乳腺癌和皮膚癌的方法，認爲心血管疾病是男性容易患的疾病，所以不太重視預防心血管疾病。很多女性不知道自己的血液膽固醇水平，也不擔心自己是否會得心臟病。由於這種認識上的誤差，女性很少會因爲胸口疼痛等症狀就醫，而且一旦被查出有心血管疾病，往往已經比較嚴重了。
因此，保護心臟，必須從年青時就開始：
1、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當成必吃食物的人，他們的血壓會比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會越強，罹患心臟病的風險也就會越高。而且低脂的乳製品是最好的選擇，因爲其包含的“壞脂肪”更少。
2、喝石榴汁
石榴汁（普通石榴）可以避免動脈硬化，甚至可以逆轉心臟衰老的局面。在美國的研究中，石榴汁可以減少血管堆積的膽固醇凝集物的30%。
3、吃魚
安靜狀態時的心跳速度可以作爲心臟病風險的指針。其實，靜態下心率越高，猝死的風險也越大。但是，吃魚可以降低心率。研究人員認爲主要功勞是魚中含有的ω-3脂肪酸。
4、吃黃豆製品
每天在你的食物裏來一點深色醬油，有助於抵抗吸菸、肥胖和糖尿病造成的心臟損傷。但而，醬油通常含有大量鹽，這將導致血壓上升。購買時可以檢查標籤，選擇鹽含量低的。
5、深呼吸
研究表明，每分鐘深呼吸10次，每天做15分鐘，堅持2個月，有助於降低血壓。這是因爲淺呼吸會減緩身體代謝鹽分的速度，從而引發血壓升高。
6、多睡眠
每天晚上睡眠少於5小時的女性，比那些每天睡足8小時的女性患心臟病的危險高出30%。過少的睡眠會對激素、血糖和血壓帶來嚴重傷害。
