目前，心臟病已成爲威脅女性健康的重要疾病數據顯示，女性患心臟病的概率越來越高，英國每年有3.5萬名女性被冠心病奪去生命——這個數字是乳腺癌死亡女性人數的3倍。女性應該如何護好心臟？爲了降低心臟病的風險，我們必須從日常生活中有良好的護理習慣，同時注意調整飲食。接下來，小編向您推薦15種最保護心靈的食物:
女性心臟病有5種症狀
心血管疾病專家臨牀發現，女性心臟病的症狀有時不像男性那樣典型，有時也不會出現胸痛，也有可能只出現不明顯的流感症狀。但是，仔細總結一下，女性心臟病發作時還有5個症狀。
①心前區有沉重、壓迫、膨脹、張等不適感。
②胸痛可能延伸到頸部、背部、手臂、上腹部等身體部位。
③胸痛常伴有自汗、噁心、嘔吐等。
④胸痛時偶爾有頭暈的感覺，嚴重時會暈厥。
⑤其他隱蔽症狀，如不明原因的疲勞、無緣無故的緊張、腹脹感、背肩胛區疼痛等。
15種食物最護心
1、杏仁
預防血小板凝結。研究發現，即使每週只吃一次堅果，也可以減少心臟病風險的1/4，其中特別推薦杏仁。
吃法:將杏仁磨成粉狀，混入沙拉和菜餚，不僅能增加口感，還能充分吸收營養。
2、薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。
吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。
3、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸可以保持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。
吃法:咀嚼。芝麻的營養成分藏在種子裏，必須咬破殼纔有效。
4、大豆
降低膽固醇。大豆含有多種必要的氨基酸，可以促進體內脂肪和膽固醇的代謝，非常適合素食主食。
吃法:在熱水中浸泡大豆4小時後，換水煮。大豆中容易產氣的多糖體溶解，不易膨脹。
5、菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
吃法:保存葉酸的最好方法是大火炒，營養價值最高。
6、木耳
抗凝血。研究表明，木耳含有9種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜似。
吃法:用水浸泡幹木耳，切絲，用熱水加熱，撒薑絲、糖、醋、醬油冷卻。
7、海帶
防止血管堵塞。海帶屬於水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。
吃法:海帶本身含鈉，吃時不加調味料。
8、芹菜
降低血壓。芹菜所含的芹菜鹼，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。
吃法:選擇嫩葉，用熱水加熱，做涼菜和沙拉。
9、玉米和玉米鬚
降低血壓。玉米必須有利尿作用，有助於穩定血壓。
吃法:玉米洗淨加水，煮粥，玉米要煮水喝茶。
10、黑莓
這些美味的漿果富含多酚，有助於預防心血管疾病，甚至癌症。他們含有的纖維量高於其他類型的水果:一杯黑莓含有約7g的纖維。(建議纖維每日攝入量爲25~35g。)此外，還富含維生素c和微量鐵、鈣和維生素a。
吃黑莓的方法有很多，烤的時候可以加入，或者在全穀物的土司上灑，也可以直接吃。
11、藍莓
吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂肪，不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素c的好來源。難怪研究發現，多吃藍莓可以降低心臟病發作的風險。
12、草莓
草莓維生素含量高，是有益於心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認爲可以保護心臟的營養素（雖然這種說法尚未被研究證實）。和藍莓一樣，含有的化學物質可以擴大動脈，防止血小板凝結。
13、小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能爲健康帶來很多益處(尤其對女性)，所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇)，且有助預防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。
14、覆盆子
這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收穫4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補充錳。盆栽脂肪含量低，含有高水平的多酚，有助於減少心臟病的風險。讓我們在飲食中加入這些美味的食物。說到抗氧化物的含量，巴西水果可以打敗黑莓、草莓和藍莓。這些漿果都是纖維的好來源，但都是酸的。加入冰沙、燕麥、酸奶，味道很好。
