具有養護心臟效果的食物之一就是燕麥，平時多吃些燕麥可以使心臟保持健康；堅果也有養護心臟的功效，常見的就是核桃、腰果和杏仁。除此之外，鮭魚、初榨橄欖油、蘋果以及菠菜也都具有保護心臟的功效，平時可以適當的多攝入一些。
心臟是人體極其重要的器官，如果出現了問題，勢必會影響身體健康，甚至還會危及生命，因此平時一定要多注意對心臟的養護。可以通過合理的飲食來提高心臟的收縮能力，確保心臟有充足的血氧和營養供應。那麼養護心臟的食物有哪些？
1、燕麥
燕麥屬於是一種粗纖維食物，其纖維含量非常豐富，吃了之後可以使血液當中的低密度脂蛋白膽固醇含量降低，使動脈血管保持暢通。除此之外，燕麥當中還含有豐富的歐米茄-3脂肪酸、葉酸以及鉀元素，這些營養物質對養護心臟也有一定的幫助。
2、堅果
堅果類的食物也有養護心臟的功效，比較常見的就是核桃、腰果和杏仁，這些堅果當中的歐米茄-3脂肪酸和不飽和脂肪酸都很豐富，常吃一些可以對心臟起到很好的保護作用。
3、鮭魚
鮭魚也叫做馬蘇大麻哈魚，這種魚類含有豐富的EPA和DHA，這都是ω-3脂肪酸的重要組成成分。而ω-3脂肪酸具有保護心血管健康的作用，能夠有效的降低心率失常的發生率，預防心源性猝死。每週吃一次鮭魚，可以更好的保護心臟。
4、初榨橄欖油
初榨橄欖油是非常健康的一種不飽和植物油，可有效的降低血液當中的膽固醇含量。而且其中還含有比較多的多酚成分，這是一種對心臟有好處的抗氧化劑，有益於心血管健康。
5、蘋果
蘋果是一種非常美味而且營養豐富的水果，其中含有大量的抗氧化劑，可以預防和治療心臟動脈硬化，並且減少膽固醇在血液當中的含量，經常吃蘋果或者喝蘋果汁，可以大大的降低心臟病的發病機率。
6、菠菜
人人都知道菠菜當中含有大量的鐵元素，是補血的佳品，實際上它也具有養護心臟的作用。菠菜當中含有大量的葉黃素、葉酸以及鉀元素和纖維素，這些營養元素都能夠幫助心臟維持健康的狀態，如果每天能夠適當的吃些菠菜，患心臟病的風險也會降低。
