心臟有問題，對生命來說是很大的威脅，女性如何降低自己心臟病的風險呢？維持體重和運動是個好辦法。
1、保持體重:女性肥胖，特別是脂肪堆積在腹部，患心臟病、中風的風險可能會提高。請使用明智的減肥技巧來達到健康的體重。
2、多吃蔬菜:爲了保持心臟健康，應該多使用新鮮的水果和蔬菜。水果是平息身體對糖分的渴望最健康的方法，高纖維的發生有助於控制血糖值，同時水果和蔬菜也富含抗氧化劑。
3、堅持運動:美國心臟協會(AHA)建議每週至少做150分鐘中等強度的運動。例如，快走有助於保持心臟的最佳狀態。
4、緩解壓力:壓力會導致血壓上升和動脈壁損傷。當你覺得壓力太大時，你應該注意休息和減壓。瑜伽或洗澡可以提供有效的幫助。
5、拋棄飲料:AHA建議，女性每天攝取的糖分只有6茶匙(約36克)，含糖飲料每100克含糖約13克。研究表明，高糖攝入會導致心臟病死亡，最重要的是控制糖攝入，拋棄甜飲料是起點。
6、限制加工肉類:經常吃臘肉、香腸等加工肉類的人，有心臟病早逝的風險。研究人員建議，限制加工肉類的攝入量，每天不超過20克。
7、不吸菸:煙對心臟病的影響，僅次於吸菸者患肺癌的風險，需要戒菸。限制二手菸也是必要的，AHA報告顯示，暴露在二手菸的非吸菸者中，30%容易患心臟病和肺癌。
8、控制血糖：檢查血糖可以幫你瞭解血糖水平，尤其是糖尿病人、孕婦和更年期婦女。每三年做一次空腹血糖測試，有助於健康你的心臟病風險。
9、注意血壓：高血壓沒有任何症狀，所以清楚瞭解血壓的變化非常重要，如果你的血壓超過120/80，你可能正處於心臟疾病或中風的危險之中。
10、地中海飲食：地中海飲食中豐富的魚類、橄欖油和堅果富含ω-3脂肪酸，這已經被證明有助於降低心臟病的風險。
