隨着科學技術的發展，現代生活和工作離不開電腦，但隨之而來的問題是肩膀疼痛和腕關節疼痛等。腕關節疼痛、腫脹等問題被業內統稱爲鼠手，白領長期工作保持同樣姿勢，爲鼠手的發生埋下危險。輕者，手腕疼痛的重者有可能影響手腕的正常使用。這些都是重視的小地方，有牽頭移動全身的危險。而如何預防鼠標手呢？請看下面的詳細解釋。
一、移動鼠標時不要使用腕力
手腕處有9個肌腱和1個神經，長期使用鼠標，手腕要承受密集、反覆、過度的活動，局部的腫大會使腕管的容積減少，正中神經受到卡壓，就導致了“鼠標手”。據調查，鼠標手多見於女性，發病率是男性的3倍。主要症狀是食指和中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉無力，不及時治療，手功能受損，力量減弱。
但適當的鼠標手臂墊可以大幅度減輕上述情況，選擇時應選擇棉布質、稍低、手臂不懸掛的鼠標手臂墊。與其他材質的腕墊相比，吸汗手感舒適，可以減輕腕部的壓力。手腕墊的面積最好不要太小。最好用手腕靈活移動。
此外，要想保護手腕，在使用鼠標時還有一些保健小技巧：移動鼠標時不要使用腕力，而儘量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病機率。
二、常用左手動鼠標
對於很多常用電腦的人來說，一打開電腦，鼠標就會粘右手(以下是對於有右手使用習慣的人)。但最近，一些專家建議，適當更換左手使用鼠標是緩解鼠標手的好方法。英國的研究也證明了經常換手使用鼠標，提高人的智商。
上班族長時間使用鼠標，手腕要承受密集、反覆、過度的活動，使貫穿手掌部的經絡受到壓迫，進而導致食指、中指關節疼痛，拇指肌肉無力等症狀，即人們常說的“鼠標手”。爲了緩解這些症狀，必須養成連續使用鼠標30分鐘左右的好習慣。第二，試着改變輸入方式，用錶盤代替鍵盤輸入，或者偶爾用左手移動鼠標，緩解單臂的壓力。例如，看網頁，收到郵件時用左手，忙的時候換右手，休息右手也鍛鍊左手。但是，這種情況不適合爲右手弧度設計的鼠標。
轉換鼠標的方法簡單:在控制面板窗口，雙擊鼠標圖標，彈出鼠標屬性對話框，單擊按鈕標籤，設定鼠標按鈕和雙擊速度，最後單擊左手習慣即可。
生活中，有許多女士偏愛用小鼠標，但王主任指出，這種習慣並不好，弧度大、接觸面寬的鼠標更有助於力的分散，減輕手腕的疲勞感。
三、保健小動作
1、用手錶做輔助器械，順時針和逆時針轉動手腕25次。可以緩解手腕肌肉痠痛感覺。
2、手握帶負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，從自然下垂到向上擡起動作，然後手掌向下握水瓶，從下往上運動，各25次，鍛鍊手腕屈肌。可以有效防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。
4、用一隻手的食指和拇指揉另一隻手指，從拇指開始，每隻手指各做10秒，呼吸平穩。可以促進血液循環，放鬆身心。
5、雙手合十，上下摩擦至微熱。每天3分鐘，有助促進血液循環，緩解手腕肌肉痠痛，防止手腕關節骨刺增生。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
7、吸足用力握拳，用力吐氣，同時依次伸出小指、無名指、中指、食指。左右手各10次
8、按摩曲池穴。將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處），其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5—1分鐘。以有酸脹感爲佳。
