現在的上班族幾乎整天對着電腦畫面，很多人的業餘時間也是低頭族，手機不離手，盯着畫面的時間大大超過了眼睛能承受的負荷。長時間面對電腦和手機，對我們的皮膚，特別是眼睛的傷害很明顯，上班族會保護自己的眼睛嗎？
做眼睛保健體操
上班族的你，有時爲了趕上進度而坐幾個小時以上，順利完成任務的時候也會考慮減壓自己的眼睛嗎？早起做新眼保健操，上午10點半做一次，午休後再做一次比較好。
閉目養神
閉目養神除夜晚睡眠時外，眼部肌肉均處於緊張狀態，閉上眼睛可以使眼部肌肉處於放鬆狀態。因此，最簡單的養眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。
注意光源位置
計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。
保持良好的坐姿
坐姿一定坐在椅子的最裏面，身體稍後。發現膝蓋窩壓在椅子墊上，椅子背部太深，腳容易麻木，血液循環不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
多吃護眼食物
外在的護眼方法是保護眼睛的一個重要方面，但是日常的飲食我們也要注意，多吃胡蘿蔔、動物肝臟、魚、菠菜、韭菜等，從一日三餐上對我們的眼睛進行“食補”。
