在我們身邊生活着很多男男女女的上班族，也許你自己就是一名上班族，面對每天繁忙的工作再加養成的一些不良的生活飲食習慣導致出現胃部疾病的人是越來越多了，而胃部不適也是上班一族人羣當中較爲常見和高發的疾病之一，那麼，上班族如何養胃呢？上班族該如何吃才能養胃？
健康的身體是革命的成本，很多上班族想擁有健康的身體，日常養胃是絕對不能忽視的大問題。飲食養胃是最科學最簡單的方法，上班族必須學習如何吃。在這裏，總結一下哪些食物最傷胃腸健康，快點一起理解吧。
上班族養胃如何吃
現代社會是以瘦爲美的時代，特別是很多上班族爲了擁有苗條的體型和良好的個人形象不吃主食，食，這樣長大也不行。一定要養成吃主食的習慣，同時還要學會多吃五穀雜糧，比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配着吃，配上些豆類、蓮子、花生等堅果，可以熬粥也可以打成漿糊飲用。
新鮮的蔬菜和水果對於我們維護身體健康有很好的幫助，因此上班族平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜和應季的新鮮水果纔好。儘量少吃非當季水果蔬菜，因爲它們沒有遵循自然界的生長規律，也不符合人體的需求。人體也是分四季的，到什麼季節吃什麼東西纔是正道。配合一定量的肉類，每天攝取種類豐富合理的食物，保證身體需求，合理鍛鍊脾胃，不斷爲身體提供物質支持。
早上吃三種食物最傷胃
喝很多冷飲料:相信各種類型和味道的飲料很受歡迎，但經常喝很多冷飲料刺激胃腸，傷害胃健康。溫差過大會強烈刺激胃腸，引起突發性攣縮。
空腹吃香蕉：說起香蕉相信這一定是生活中絕大多數朋友們的都非常喜歡吃的水果之一，不過香蕉雖好可是不能夠空腹吃的。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
空腹吃菠蘿：上班族想要養護好自己的胃健康很多食物是不能夠在空腹的情況下喝的，而菠蘿就是其中之一。菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
上班族養胃不能吃什麼
薄荷：在日常生活當中上班族是最喜歡時不時的吃幾顆口香糖了，而且大多數還都是薄荷口味兒的，其實總是吃薄荷食品對腸胃健康也不是很好。薄荷放鬆食道括約肌，增加酸的概率。任何含薄荷的東西都要小心，如薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖。
蒸汽和果汁:水是生命的源泉，其實生活中沒有蒸汽和果汁比簡單平凡的白開水水和果汁。這兩種飲料中含有很多果糖。大約30%的成年人不能很好地吸收果糖，導致胃腸不適。
咖啡:上班族不僅喜歡喝汽水和果汁，還喜歡喝咖啡，喝咖啡有助於提高自己的精神。咖啡會刺激胃，使胃酸分泌過多，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和心臟燃燒症狀的人應該少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
西蘭花:新鮮蔬菜養生健康，上班族應該少吃西蘭花，最好不要吃。西蘭花中的可溶性膳食纖維特別多，這種纖維只在大腸中分解，產生大量氣體。同時，西蘭花還含有類似豆類的產氣糖類。
民以食爲天，我們的生命健康離不開每天的飲食。特別是對於沒有規律的休息時間和每天忙於工作的很多上班族朋友們來說，養護自己的胃健康是很重要的。
