隨着冬天的深入，氣溫逐漸下降，寒冷的冬天，人們總是想吃點東西來保溫。對於害怕寒冷的人來說，飽腹起到更強身體防寒的作用是最好的。冬天吃什麼能防寒？讓我們看看下一位編輯的推薦。
1.富含維生素的食物
維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。
2.富含鐵元素的食物
血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任，如果氣血不足甚至出現貧血的情況，身體自然產熱不足，容易感到寒冷。保證血氣暢通，鐵要素非常重要。
鐵質豐富的食物有動物肝、牛肉、魚、蛋、黑木耳、棗、乳類、豆製品等。
3.富含碘元素的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能促進身體蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化爲能量，產生熱能，抵抗寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素不足，身體防寒能力下降。
常見含碘元素豐富的食物有海藻類、貝殼類水母等。
4.溫陽補充的食物
從中醫的角度來看，多吃溫陽補充的食物，可以抵抗寒冷，補充身體，迅速溫暖身體。
